Wat te doen tegen extreem piekeren?
10 Tips om te stoppen met piekeren
- Leer je bewust te worden van je negatieve gedachten.
- Leer je negatieve gedachten uit te dagen.
- Leer helpende gedachten te formuleren.
- Piekerelastiekje.
- De gedachten stop techniek.
- Houd een piekerschriftje bij.
- Stel een dagelijks piekermoment in.
- Defusie en acceptatie.
Wanneer je merkt dat je begint te piekeren of een negatieve gedachte opmerkt, ga dan iets doen. Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen.
Hoe kom je van bezorgdheid af?
Soms gaat de bezorgdheid weg als de oorzaak verdwijnt, maar bij veel mensen blijft het hangen, en verpest het hun plezier in het leven….Verander je fysieke ruimte.
- Werk rommel weg. Stapels boeken en mail, spullen voor glasbak, papierbak,enz.
- Richt een paar kamers opnieuw in.
- Breng tijd door op nieuwe plekken.
Zoek afleiding Wanneer je merkt dat je begint te piekeren of een negatieve gedachte opmerkt, ga dan iets doen. Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen.
Hoe ontstaat Piekerstoornis?
Waarom iemand een angst- en piekerstoornis krijgt, is vaak niet helemaal te verklaren. Meestal zorgen verschillende omstandigheden ervoor: Soms komen angststoornissen in de familie voor. Het kan erfelijk zijn.
Heeft piekeren zin?
Het is oppervlakkig gezien ook een effectieve manier. Het zorgt er namelijk voor dat je angst even minder wordt. Na verloop van tijd moet je steeds meer piekeren om je angst onder controle te krijgen. Op lange termijn helpt piekeren dus niet om je angst onder controle te krijgen.
