Hoe geraak ik uit mijn hoofd?

Leeg hoofd, vol hart 7 manieren om je hoofd leeg te maken

1. Een vol hoofd kost veel energie.
2. Begin met een braindump.
3. Hou steeds bij wat je nog moet doen.
4. Zoek afleiding.
5. Begin met mediteren.
6. Zet alles in perspectief.
7. Schrijf je gedachten van je af.
8. Praat met mensen die willen luisteren.

Wat te doen als je vastzit?

Wanneer je vastzit in je hoofd en je hebt moeite om los te komen van je gedachten is dit een goede oefening om te doen: neem een rust momentje, haal diep adem en visualiseer dat je een stapje terugdoet uit je gedachten, dat je met een afstandje naar je gedachten kijkt.

Hoe voel je weer?

7 tips – Uit je hoofd terug naar je gevoel

• Snelle Jelle. We leven in een haastige, stressvolle maatschappij.
• Nog meer in je hoofd.
• Tip 1: Word je bewust van je ademhaling.
• Tip 2: Scan je lichaam wat je voelt.
• Tip 3: Kijk terug op je dag.
• Tip 4: Doe iets ontspannen.
• Tip 5: Mediteer.
• Oefening: Ademhaling Tellen Meditatie.

Waar krijg je rust van?

Meestal gaan je piekergedachten over iets uit het verleden of iets wat nog komen gaat. Probeer je daarom te focussen op waar je mee bezig bent. Dit zal je afleiden van je piekergedachten en je zult meer rust in je hoofd krijgen. Het kan ook helpen alles wat je bezighoudt op te schrijven.

Hoe kan je je veilig voelen?

Wat kun je hier en nu zelf toepassen om je veilig te voelen?

• Zeg tegen jezelf: “ik ben veilig.”
• Wees in gedachten lief voor jezelf. Je mag je onveilig en angstig voelen.
• Schrijf op waar je dankbaar voor bent in je leven.
• Spreek je gevoelens uit.
• Verplaats je gedachten naar het hier en nu.

Hoe krijg je meer rust in je leven?

9 tips om gelijk toe te passen voor meer rust !

1. Plan één doordeweekse avond voor jezelf in.
2. Zeg eens nee!
3. Laat het los.
4. Stop met multitasken!
5. Verminder de notificaties op je telefoon.
6. Neem, voor dat je op bed gaat, even een moment om bij te komen van de dag, Evalueer met jezelf of je partner hoe je dag was.
7. Take 5 !

We vertellen je hoe je je hoofd weer leeg kunt maken!

• Een vol hoofd kost veel energie.
• Begin met een braindump.
• Hou steeds bij wat je nog moet doen.
• Zoek afleiding.
• Begin met mediteren.
• Zet alles in perspectief.
• Schrijf je gedachten van je af.
• Praat met mensen die willen luisteren.

Hoe leg ik mezelf minder druk op?

4 tips van een expert om jezelf minder druk op te leggen

1. Erken je innerlijke criticus. We moeten onze onbewuste innerlijke stem erkennen en onszelf er regelmatig aan herinneren dat ze bestaat.
2. Maak hem milder.
3. Wees je ervan bewust.
4. Gebruik hem als motiverend instrument.