Hoe maak ik meer endorfine aan?

Op deze manieren kan je je het gelukshormoon endorfine zélf aanmaken:

1. Chocola (en andere gezondere voeding) Vet en suikers geven ons lichaam een endorfine boost, zie het als een beloning in de vorm van endorfine.
2. Sporten.
3. Liefde.
4. Seks.
5. Daglicht.
6. Meditatie.
7. Lachen.
8. Massage.

Sporten: Wanneer je sport, ervaart je lichaam dat ook als pijnprikkel. Om die prikkel te dempen gaat je lichaam automatisch endorfine aanmaken. Hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen zijn sporten waarbij endorfine vrijkomt. Pittig eten: Niet alleen de inname van vet en suiker zorgt voor de aanmaak van endorfine.

Hoe lang sporten voor endorfine?

Je moet minstens 30 à 45 minuten sporten om te kunnen genieten van het gelukzalige effect van endorfine. Let op: je moet sporten aan een comfortabel tempo, waarbij je nog kan praten en je ademhalingscapaciteit voor meer dan 60% gebruikt. Het effect van endorfine is dat je minder pijn voelt (tot 4 uur na de vrijgave).

Is dopamine een endorfine?

Endorfine werkt pijnverzachtend en serotonine zorg ervoor dat we minder gevoelig zijn voor afwijzing van anderen. Dopamine veroorzaakt een snel en intens gevoel van blijdschap. Dan is er ook nog oxytocine, het geluksgevoel dat onder andere vrijkomt wanneer mensen met elkaar knuffelen.

Wat doet endorfine in het lichaam?

Endorfine werkt pijnverzachtend en wordt geproduceerd door de hypofyse. Bijvoorbeeld bij lichamelijke inspanning, opwinding, pijn, pittig eten, liefde en bij een orgasme. Als je hersenen een pijnprikkel van elders in het lichaam ontvangen, registreren zij die.

Waarbij komt endorfine vrij?

Endorfine is een door het lichaam geproduceerde opioïde peptide met pijnstillende eigenschappen die als neurotransmitter fungeert. Endorfines worden geproduceerd door de hypofyse (hypothalamus bij gewervelden) tijdens lichamelijke inspanning, opwinding, pijn, pittig eten, liefde en een orgasme.

Welk gelukshormoon verbetert stemming en concentratie?

Oxytocine is het knuffel- of bindingshormoon. Het versterkt het gevoel van vertrouwen en vermindert stress. De hormonen adrenaline en noradrenaline maken ons klaar om te reageren in geval van acute stress. Ze verhogen de concentratie en prestaties.

Welk gelukshormoon is verslavend?

Dopamine zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt, maar een teveel aan dopamine kan ook tot een verslaving leiden.