Wat te doen bij een verrekte spier in de rug?

Hieronder geef ik u graag een aantal tips wat u kunt doen wanneer u pijnlijke (rug)spieren heeft:

• Blijf in beweging, maar wel binnen de pijngrens.
• Rekken van de spieren.
• Rust & juiste slaaphouding.
• Juiste zithouding.
• Gezonde voeding.
• Spieren masseren.
• Pijnstillers.
• Trainen rugspieren.

8 tips bij spier(pijn)klachten

• Blijf in beweging, maar wel binnen de pijngrens. Houd rekening met de belasting en de belastbaarheid van u rug.
• Rekken van de spieren. Bij pijnlijke spieren helpt het om te rekken.
• Rust & juiste slaaphouding.
• Juiste zithouding.
• Gezonde voeding.
• Spieren masseren.
• Pijnstillers.
• Trainen rugspieren.

Kan je een spier verrekken in je borst?

De meeste borstspier klachten ontstaan acuut. Dat wil vaak zeggen dat iemand zijn spier verrekt, bijvoorbeeld bij het werpen. Ook kan een klacht langzaam ontstaan, meestal is dit gerelateerd aan de houding. Een schouder die te veel naar voren gerond is kan verkorting van de borstspier geven.

Welke pijnstiller bij spierverrekking?

Heeft u veel last van de pijn, dan kunt u een eenvoudige pijnstiller nemen. Bij spier- en gewrichtspijn raadt de apotheek u paracetamol aan. Paracetamol wordt meestal goed verdragen, ook door mensen met maagklachten. Ook kan het prima worden gebruikt in combinatie met andere medicijnen.

Wat zijn tussenribspieren?

Wat zijn tussenribspieren? De benaming zegt het eigenlijk al: tussenribspieren zijn de spieren tussen de ribben in. De ribben zijn met elkaar verbonden middels deze spieren. Deze spieren zorgen voor de beweeglijkheid tussen de ribben. Bij de ademhaling wordt er gebruik gemaakt van de tussenribspieren.

Waarom ontstoken tussenribspieren?

Ontstoken tussenribspier Tussenribspieren kunnen, net als anders spieren, ontstoken raken. Vaak is de oorzaak onbekend, soms is er sprake van het syndroom van Tietze. Ontstoken tussenribspieren genezen in de meeste gevallen vanzelf. Dit duurt enkele weken tot enkele maanden.

Waar bevinden zich de spieren tussen de ribben?

Tussen de ribben bevinden zich kleine spieren. Met deze spieren is men in staat om de ribbenkast van dienst te doen zijn bij de ademhaling. Deze tussenribspieren (musculi intercostales) kunnen echter ook ontstoken raken. Dat kan het geval zijn aan zowel één zijde van de ribbenkast, als wel als aan beide zijden hiervan.