Hoe lang duurt een emotie?

“Boosheid bijvoorbeeld varieert van slechts enkele seconden tot meerdere uren of zelfs nog langer. Gemiddeld duurt de ene soort emotie wel duidelijk langer dan de andere. De langstdurende emotie blijkt verdriet, en dan volgen onder meer, in afnemende volgorde, blijdschap, boosheid en dankbaarheid.

Een emotie en het daarbij behorende gevoel bereikt een piek en neemt dan weer af. Een enkele emotie duurt maximaal 90 seconden.

Waar komt je gevoel vandaan?

Gevoel is een emotie die gefilterd wordt door de cognitieve hersencentra (frontale hersenkwab). Verstand en gevoel (c.q. emotie) worden ook vaak genoemd in verband met een eigenschap als intelligentie. Sommigen menen dat er naast de rationele intelligentie ook een gevoelsmatige intelligentie bestaat.

Hoe blijf ik mijn emoties de baas?

Adem bewust en goed in en uit. Je erkent je emoties, staat er even bij stil en geeft ze ‘meer lucht’. Ze worden dan minder heftig en zijn beter ‘in de hand’ te houden. ‘Even diep zuchten’ is dus nog niet zo gek om je emoties te reguleren.

Hoe lang duurt woede?

Sommige mensen vinden het moeilijk om hun boosheid te uiten. Zij kroppen hun emoties op totdat ze uiteindelijk tot een uitbarsting komen; de woedeaanval. Je kunt je emoties dan niet meer beheersen en ‘flipt’. Een kan een paar minuten tot ongeveer een half uur duren.

Hoe laat ik mijn gevoelens zien?

Hoe kun je voorzichtig leren je emoties te gaan voelen:

• Merk je lichamelijke sensaties op. Merk de fysieke gewaarwordingen op die gepaard gaan met je emoties.
• Benoem je emoties.
• Valideer je gevoelens.
• Reflecteer op je emoties.
• Gebruik emotiewoorden in je dagelijkse interactie.

Waarom kom ik niet bij mijn gevoel?

Als je je gevoelens moeilijk kunt ervaren, is er vaak sprake van veel gedachten. Daar kunnen je gevoelens niet overheen komen. Er is een aantal methodes om ruimte te geven aan je gevoel. Je moet wel gemotiveerd zijn om te voelen, ook als er eerst wat minder prettige gevoelens voorbij komen.