Wat mag je niet doen met een tennisarm?

U kunt wel voorkomen dat uw arm stijf wordt:

• Blijf uw arm zo veel mogelijk normaal gebruiken. Bewegen is goed, ook als u pijn heeft.
• Als een beweging pijn doet, doe deze beweging dan zo langzaam mogelijk.
• Doet tillen, duwen of knijpen te veel pijn? Probeer dan of het wel lukt als u uw arm gebruikt in een andere houding.

Welke zalf voor tenniselleboog?

Welke zalf moet ik gebruiken bij een peesontsteking? Tijdens de eerste 2-3 dagen kan een zalf op basis van diclofenac de intense pijn verlichten. We raden echter aan om over te schakelen naar een olie of gel op basis van arnica.

Hoe herken je een tennis arm?

Een rode en verwarmde huid. Een zwelling aan de zijkant van uw elleboog. Uitstralende pijn naar uw onderarm, pols en hand. U heeft moeite bij het dichtknijpen van uw hand, bij het draaien van uw onderarm en het buigen van uw pols.

Wat te doen bij peesontsteking arm?

Wat kun je zelf doen bij peesontsteking? Het is belangrijk je pijnlijke spier of spiergroep te koelen en een paar dagen rust te geven. Als het om je arm gaat kun je eventueel een mitella gebruiken. Ook kunnen een stevig verband, een pijnstiller of een massage ervoor zorgen dat je minder pijn hebt.

Hoe lang rust met tennisarm?

Normaal gesproken duurt herstel drie á vier weken. Na zes tot twaalf weken zal er volledig herstel moeten hebben plaatsgevonden. Bij sommige mensen kan de pijn langer duren (tussen zes maanden en twee jaar). Overleg met uw fysiotherapeut wanneer u uw elleboog weer normaal kunt belasten.

Hoe ziet een tenniselleboog eruit?

Symptomen tennisarm In het begin zit de pijn alleen ter hoogte van de zijkant van de elleboog. Soms zijn typische ontstekingsreacties, zoals roodheid, zwelling, pijn, bewegingsbeperking en warmte aanwezig. Wanneer de klachten toenemen, zal de pijn uitstralen naar de onderarm en kan de kracht in de arm afnemen.

Wat te doen bij overbelaste onderarm?

U hoeft maar uw elleboog te buigen of te strekken, met uw pols te draaien of uw vingers bewust te openen en te sluiten om overbelaste structuren te ontspannen en de bloedcirculatie te stimuleren. Want vergeet niet: rust roest!

Wat te doen bij peesontsteking bovenarm?

Uw fysiotherapeut zal u helpen bij het identificeren en vermijden van pijnlijke bewegingen, zodat de ontstoken pees kan genezen. IJs, massage met ijs of vochtige warmte kunnen worden gebruikt om de pijn te bestrijden.