Hoe overleef je angsten?
Op het moment dat je angst ervaart verkleint je focus. Het enige waar je nog op kunt focussen is datgene waar je bang voor bent. Een eerste stap om je angst te verminderen is door je focus te vergroten.
Wat zijn irreële angsten?
Wanneer je last hebt van irreële angst, ben je niet echt bang in de zin dat je daadwerkelijk in gevaar bent. Maar je beleeft wél de sensaties en gedachten van angst. En deze zijn het product van een overactief deel van je zenuwstelsel.
Tien manieren om je angst en stress te beteugelen
- Breng je hartslag omlaag. Er bestaan simpele oefeningen waarmee je snel kunt kalmeren.
- Stel je open.
- Druk je angst niet weg.
- Accepteer je situatie.
- Relativeer.
- Bied je angst weerwoord.
- Doe wat je kunt.
- Zie je werk als een zegen.
Hoe blijf ik mentaal fit?
10 tips om mentaal fit te blijven
- Acht plus acht plus acht. Een dag heeft 24 uur, deze kun je efficiënt benutten door hem op te delen in 3 keer 8 uur.
- Routine is Key!
- Let op je slaap.
- Houd je energie in balans.
- Omgaan met piekeren.
- Een gezonde geest in een gezond lichaam.
- Studentenleven!
- ‘Geniet, maar drink met mate’
Hoe kun je omgaan met angst?
Laat je angst toe “Door je angst toe te laten, creëer je bewuste keuzes om ermee om te gaan. Blijf je vechten tegen je angst, dan kom je er alleen maar vaster in te zitten. Veel mensen met angstgevoelens zijn ook bang om weer angstig te worden. Ook dat leidt ertoe dat ze juist in hun angstgevoelens blijven vastzitten.
Wat is reele angst?
Als je op een randje van een berg staat te wankelen is de angst dat je valt reëel. Deze reële angst wordt ook wel vrees genoemd. Wanneer je bang bent dat je in je slaapkamer een leeuw tegenkomt, is dat niet-reëel en ingebeeld.
