Hoe vermijd ik uitstelgedrag?

7 concrete tips om jouw uitstelgedrag te voorkomen en tegen te gaan:

1. Verdeel je taak in meerdere kleine taken.
2. Associeer je taak met positieve gedachtes.
3. Ben niet té veeleisend voor jezelf.
4. Begin de dag met een taak waar je tegenop ziet.
5. Sluit jezelf af voor elke vorm van afleiding.
6. Noteer je taken.
7. Vergeef jezelf.

Welk type Uitsteller ben jij?

Als jij het idee hebt dat anderen bepalen wat jij wel of niet moet doen, kom je niet in beweging. Je gebruikt uitstellen als een vorm van stil verzet. Herken jij je in 21 – 25? Dan ben je een Op het Randje Uitsteller.

Waarom ben ik een Uitsteller?

Het uitstelgedrag wordt altijd ergens door veroorzaakt. Vaak door de angst om iets verkeerd te doen of te falen. Een veelvoorkomende vorm hiervan is faalangst. Zonder dat je er perse bewust van bent, ben je al bang om iets fout te doen voor je eraan begint, dus stel je het maar uit.

Hoe stop je met dingen uit te stellen?

Laat het uitstellen achter je 7 tips tegen uitstelgedrag

1. Vorm een ‘doe het direct’ gewoonte.
2. Doe je belangrijkste taken als eerst.
3. De 10 minuten regel.
4. Deel je taak op.
5. Probeer iets te doen wat je leuk vindt.
6. Zet een deadline voor jezelf.
7. Zorg voor minder afleiding.
8. Meer lezen over uitstelgedrag?

Hoe kan ik minder uitstellen?

Hoe help je iemand met uitstelgedrag?

Het aanpakken van uitstelgedrag

1. 1 | Maak een takenlijstje of werk met plaknotities.
2. 2 | Pak een grote taak in kleine stapjes aan.
3. 3 | Werk met de Pomodoro techniek.
4. 4 | Zorg voor zo min mogelijk afleiding.
5. 5 | Doe kleine dingetjes meteen, hoe stom of saai ze misschien ook kunnen zijn.
6. 6 | Werk goed aan jouw eigen bioritme.

Wat is een Uitsteller?

m. (-s), iem. die uitstelt; inz. militair die uitstel van dienst had en nu in dienst is.

Wat is Uitsteller?