Doen voetballers aan krachttraining?

De serieuze voetballer is met regelmaat ook te vinden in de gym. Krachttraining als aanvulling op je voetbaltraining kan jou absoluut verder helpen met het halen van een hoger niveau. Het draagt bij aan het optimaliseren van je sprongkracht, sprintsnelheid en schotkracht.

Waar is pump goed voor?

Wat is body pump en waarom werkt het

• Onderzoek heeft aangetoond dat Bodypump de volgende voordelen heeft: hoog calorieverbruik, vermindering vetpercentage, verbetering conditie, meer kracht en uithoudingsvermogen, strakker en sterker lichaam.
• Uit onderzoek blijkt dat bodypump positieve psychologische effecten heeft.

Veel mensen denken bij krachttraining direct aan bodybuilders en grote spieren. Voor een voetballer is het hebben van veel spieren niet altijd handig, tenzij de speler in gewicht moet aan komen. Elke voetballer die op hoog niveau speelt, doet aan krachttraining.

Hoe word je sterker in voetbal?

Voor duelkracht, moet je die rompstijfheid op gaan zoeken in een korte situatie waarin je verstoort wordt. In de gym kun je dit bijvoorbeeld doen met: de pallof press: Waarbij je iets naar je toetrekt en van je afduwt, zodat de lastarm groter wordt en je lichaam daarop moet reageren.

Hoe kun je je schotkracht verbeteren?

Trap bijvoorbeeld altijd met je wreef, beweeg je armen goed mee, neem een lichte schuine aanloop, zet je standbeen goed naast de bal en zwaai het been waarmee je schiet goed door. Zorg verder dat je de bal in het midden raakt en dat je lichtjes over de bal heen buigt, zodat de bal niet ver omhoog schiet.

Hoe traint een voetballer?

Doorgedreven individuele training en krachtoefeningen De rest van de tijd wordt er individueel getraind. Professionele voetballers brengen uren in het krachthonk, op de loopband of op de fiets door. Daags na een wedstrijddag wordt er meestal gekozen voor een korte recuperatietraining.

Welke spieren moet je trainen als voetballer?

Je core- en je beenspieren zijn belangrijk om sneller weg te sprinten van je tegenstander. Verder zijn de been- en core spieren belangrijk voor je balans. Hoe sterker je op je benen staat des te lastiger het voor een tegenstander is om jou van de bal af te krijgen.

Hoeveel traint een voetballer?

Bij professionele voetbalclubs – toch bij de grootste der aarde – wordt er vrijwel dagelijks getraind. De spelers brengen elke dag minstens drie tot vier uur op de club door. In het midden van de week wordt er – als er tenminste geen Europees voetbal op het programma staat – doorgaans intensief in groep getraind.