Hoe afvallen als 15 jarige?

Blijf gewoon gezond eten als je op je gewicht wilt letten. Eet tussendoor fruit en groente in plaats van koekjes of chocolade, drink water in plaats van frisdrank of sap, beweeg minstens een uur per dag en laat de televisie en computer wat vaker uit.

Hoeveel ongezonde dingen mag je eten?

De 80-20 regel. Een goede regel is de 80-20 regel. Als 80% van je voeding bestaat uit gezonde producten dan kan 20% bestaan uit minder ongezonde snacks. Dat betekent dat je echt wel een keer een pizza kunt eten als je het maar niet elke dag doet.

Hoeveel calorieën verbrand je door te gamen?

Een uur gamen levert onvoldoende beweging op. Spelen met de Wii verbrandt 162 kilocalorieën (kcal) per uur, met de Eyetoy 192. Dat is wel meer dan gewoon buiten spelen, maar minder dan aanbevolen bewegingsvormen als fietsen (215 kcal per uur) of zwemmen (240 kcal per uur).

Hoe verlies je buikvet tiener?

Je zult het volgende moeten eten en drinken:

1. Een glas water of groene thee voor en na elke maaltijd.
2. Minstens 3 stuks fruit per dag.
3. Minstens 4 porties groenten per dag.
4. 3-7 porties proteïnerijk voedsel [2] (vlees, vis, etc.)
5. 3-5 porties vetrijk voedsel (noten, pindakaas, boter, etc.)
6. Eet niet teveel koolhydraten.

Hoe vertel ik mijn dochter dat ze te dik is?

Praat over gezondheid in plaats van gewicht Maar dat wil niet zeggen dat je het onderwerp uit de weg moet gaan. Ook met kinderen kan je het er op een gepaste en vriendelijke manier over hebben.” Begin bijvoorbeeld nooit over hun gewicht, maar over hun gezondheid.

Hoe kan een kind van 12 afvallen?

Kind helpen afvallen: 7 tips

1. Haal geen frisdrank, chips en koekjes meer in huis. Dit lijkt misschien een inkoppertje, en dat is het ergens ook wel.
2. Onderzoek je eigen eetgewoonten.
3. Kook iedere avond.
4. Laat je kind zijn bord niet leegeten.
5. Laat je kinderen meehelpen.
6. Eet niet in de avond.
7. Praat met je kind.

Hoe zeg je tegen je kind dat ze te dik is?

,,Als je als ouder zelf te dik bent, kun je hun vertellen wat de nadelen daarvan zijn. “ Daarentegen moeten ouders niet zeggen dat het kind te dik ís. Beter is om te vragen of het kind zich te dik vindt. ,,Anders voelt het kind zich afgewezen en gaat zich verdedigen en dat werkt averechts.