Inhoudsopgave
Hoe je voeding invloed heeft op je psyche?
Voeding en depressie Bij volwassenen (>25 jaar) is vooral veel onderzoek gedaan naar het effect van voeding op depressie. Uit deze studies blijkt een gezond voedingspatroon samen te hangen met een lagere kans op depressieve klachten en depressie.
Hoe verbeter ik mijn mentale gezondheid?
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je mentale gezondheid goed te houden of zelfs te verbeteren.
- Denk positief.
- Doe elke week iets nieuws.
- Doe leuke dingen.
- Stop met piekeren.
- Ga puzzlen.
- Maak een wandeling of ga sporten.
- Eet voldoende omega 3 vetzuren.
- Leer iets nieuws.
Wat stimuleert je brein?
Tips voor een beter brein: wat je écht kan doen om je hersenen scherp en gezond te houden
- Beweeg, beweeg, beweeg!
- Zorg goed voor je tanden.
- Eet gezond, drink genoeg.
- Je hebt een brein, gebruik het ook.
- Ga op tijd naar bed.
Wat zijn de mentale gevolgen van ongezond eten?
Ze ontdekte dat wie vaker ongezond eet, meer last heeft van mentale problemen zoals depressies en angsten. Ook zij die minstens drie keer per week vlees eten, hadden vaker last van mentale problemen. Verzadigde en transvetten, die massaal in fastfood zitten, worden al langer gekoppeld aan mentale problemen.
Bij volwassenen (>25 jaar) is vooral veel onderzoek gedaan naar het effect van voeding op depressie. Uit deze studies blijkt een gezond voedingspatroon samen te hangen met een lagere kans op depressieve klachten en depressie.
Wat helpt voor mentale gezondheid?
Wat zijn de eetgewoontes in België?
Typisch Belgische voedingsmiddelen zijn brood, graanproducten, aardappelen, bloemkool, witloof, spruitjes, boter, eerder vlees dan vis, varkensvlees, sauzen, speculaas, Brusselse en Luikse wafels, Luikse siroop (perenstroop) en ‘filet américain’ (rauwe tartaar) als broodbeleg.
Hoe gezond eet de Belg?
Volgens de laatste Belgische voedselconsumptiepeiling (VCP 2014) eet de gemiddelde Belg nog altijd te weinig gezond. En het is een probleem van de hele bevolking: jong en oud, mannen en vrouwen, met en zonder overgewicht, hoog- en laagopgeleid.
