Inhoudsopgave
Hoe kom ik van mijn emotie eten af?
Emo-eten: naar voedsel grijpen als troost. Dit is een herkenbaar probleem voor veel mensen die willen afvallen….Stop emo-eten
- Je wilt eten.
- Heb je trek in specifieke dingen, zoals koekjes of chocolade?
- Zorg dat je geen maaltijden overslaat.
- Zoek andere troost.
- Schrijf moeilijke momenten op in je eetdagboek.
Hoe herken je emotie eten?
Vier manieren om emotie-eten te herkennen De honger zit nu niet in je maag (een normale behoefte), maar in je mond. Bij emotioneel eten heb je vaak niet eens door dat je eet. Je bent begonnen aan een zak chips of snoep en ineens is de zak leeg. Vaak heb je het eten amper geproefd.
Hoe laat stoppen met eten?
Doerfler raadt aan om ervoor te zorgen dat je gedurende de nacht zo’n twaalf tot dertien uur vast. Osteopaat en diëtist Alexander Ford adviseert zijn patiënten om drie tot vier uur voor het slapengaan niets meer te eten, zodat je laatste maaltijd goed verteerd kan worden voordat je naar bed gaat.
Wanneer eten een manier is geworden om met negatieve emoties om te gaan, is het tijd om een andere (positievere!) uitlaatklep te vinden. Opties zijn bijvoorbeeld om te schrijven, lezen, hardlopen of op een andere manier even probeert te relaxen. Denk ook aan vormen van mindfulness zoals yoga.
Hoe kan je iets leren eten?
Iets leren eten, daar ben je namelijk nooit te oud voor. Het is wel zo dat je smaakzin nog evolueert en dat het voor kinderen een grotere uitdaging is om smaken zoals bitter en zuur te leren appreciëren. En uiteraard heeft ieder mens zijn eigen aangeboren smaakvoorkeuren.
Is emotie eten een eetstoornis?
Als je een hele zak chips eet wanneer je je rot voelt, dan ben je misschien een emotie-eter. Wil je afvallen, dan is het belangrijk dat je niet meer naar ’troosteten’ grijpt. Overheerst eten je leven? Dan is er misschien sprake van een eetstoornis.
Is honger een emotie?
Steeds meer onderzoek toont het aan, honger is echt een emotie! En dit heeft alles te maken met hormonen. Als je een tijdje niet hebt gegeten daalt je bloedsuikerspiegel. Wanneer je bloedsuikerspiegel (te) laag is, grijpt je lichaam in.
