Hoe lang doe je over 10 km wandelen?

Fanatieke wandelaars slagen er over het algemeen in om minimaal vijf of tegen de vijf kilometer per uur te wandelen. Dit betekent dat jouw wandeling van 10 kilometer zo’n twee uur zal duren.

Wat dragen om te wandelen?

De kleding moet een ademend vermogen hebben om wel het vocht af te kunnen voeren naar buiten, maar ook redelijk winddicht zijn. Dit om te voorkomen dat de warme lucht onder de kleding te snel verloren gaat. Afhankelijk van de weersomstandigheden kan dit dus een T-shirt, trui of sweater zijn.

Wat eten tijdens lange wandeling?

Geschikte koolhydraatrijke voedingsmiddelen tijdens wandeltochten zijn:

• banaan.
• ontbijtkoek.
• krentenbol.
• mueslireep.
• brood met zoet beleg (jam of appelstroop)
• je eigen energiereep. In dit artikel lees je hoe je die maakt.

Hoe trainen voor meerdaagse wandeltocht?

Hardlopen is ook een prima manier om aan je conditie te werken, maar dan bij voorkeur in de natuur op onverhard terrein. Ik raad je aan om naar aanloop van je meerdaagse trektocht minimaal drie keer per week conditietraining te doen, al dan niet buiten of in een sportschool.

Normaal is 10 kilometer per uur, dus 1 uur over 10 kilometer. Snel is 12 kilometer per uur, dus 50 minuten over 10 kilometer. Supersnel is 15 kilometer per uur, dus 40 minuten over 10 kilometer.

Hoe bereken je Hardloopsnelheid?

Bereken je looptempo. Deel de gelopen afstand door de tijd. Als je een halve marathon onder de twee uur wilt lopen, voer je 2 uur en 0 minuten in bij Tijd en kies je halve marathon bij Afstand. Als je op Tempo berekenen klikt, krijg je je Tempo per kilometer/mijl te zien.

Wat is de gemiddelde Hardloopsnelheid?

Een gemiddelde hardloper loopt 11 kilometer per uur. Maar als je begint met hardlopen dan is het normaal dat jouw tempo rond de 10 kilometer per uur ligt. Als doorgewinterde hardloper zal je al snel de 14 a 15 km per uur aantikken.

Welk tempo halve marathon?

Toppers lopen een halve marathon in circa een uur. De meeste hardlopers hebben het doel om binnen de 2 uur over de finish te komen. Snel rekenend wil dat zeggen dat je 10,5 kilometer per uur ongeveer moet lopen over de gehele afstand. Dit moet mogelijk zijn voor verreweg de meeste mensen die aan de training beginnen.

Wat is de gemiddelde tijd voor 5km hardlopen?

Kortom: hoe lang loop je over 5 km? Als beginnend hardloper loop je ongeveer 10 km per uur, wat betekent dat je een half uur doet over 5 km. Een geoefend hardloper zal tussen de 20 en 25 minuten lopen over 5 km, met een training van 3 keer in de week.