Is Vit D3 een hormoon?

Vitamine D zorgt samen met calcium voor sterke botten. De vitamine D die we binnenkrijgen via de voeding, of aanmaken in de zon moet eerst worden omgezet in een actieve vorm. Deze actieve vorm van vitamine D in het lichaam, calcitriol, is officieel eigenlijk geen vitamine, maar een hormoon.

Waar wordt vitamine D van gemaakt?

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.

Waar staat de 3 voor bij vitamine D?

Men heeft lang gedacht dat vitamine D2 (ergocalciterol) en D3 (cholecalciferol) aan elkaar gelijk waren en dat er dus geen verschil was. Deze opvatting was gebaseerd op historische studies met betrekking tot het voorkomen van Engelse ziekte bij kinderen. Op deze manier werd het simpelweg bekend als vitamine D.

Hoeveel vitamine D moet je nodig hebben?

Hoeveel vitamine D je nodig hebt hangt af van veel factoren. Onder andere leeftijd, huidskleur, lengtegraad, seizoen, blootstelling aan de zon, kleding en meer. Het Institute of Medicine in de VS geeft aan dat een gemiddelde dagelijkse inname van 400-800 IE, ofwel 10-20 microgram, genoeg is oor 97,5% van de mensen ( 21 , 22 ).

Wat is het optimale niveau van vitamine D in het bloed?

Kortom: De aanbevolen hoeveelheid vitamine D is 400-800 IE per dag, of 10-20 mcg. Sommige studies raden echter een hogere dagelijkse inname aan van 1000-4000 (25-100 mcg) om een optimaal niveau te handhaven. Wat is het optimale niveau van vitamine D in het bloed? Bloedniveaus van vitamine D worden vastgesteld door het meten van 25(OH)D in het

Wat is een dagelijkse vitamine D-inname?

Alles bij elkaar genomen zou een dagelijkse vitamine D-inname van 1000-4000 IE, ofwel 25-100 microgram, genoeg moeten zijn om te zorgen voor een optimaal niveau bij de meeste mensen. 4000 IE is de veilige bovengrens volgens het Institute of Medicine (IOM). Zorg ervoor dat je niet meer dan dat inneemt zonder een gezondheidsdeskundige te raadplegen.