Inhoudsopgave
Waarom lukt het niet om gezond te eten?
Bedenk waarom je eet Vooral eten uit stress is een boosdoener. Wanneer je gestrest bent maakt je lichaam meer cortisol aan, een stresshormoon dat onder andere zorgt voor meer trek in vet voedsel. Tijdens perioden van langdurige stress houd je ook meer vet vast in je buikstreek.
Wat houd een gezonde voeding in?
Een gezond menu is rijk aan groente, fruit, peulvruchten, noten, vis, volkorenproducten, bevat voldoende magere melkproducten, en is arm aan rood- en bewerkt vlees, alcoholische en suikerhoudende dranken, zout en verzadigde vetzuren (Gezondheidsraad: Richtlijnen Goede Voeding 2015; Voedingscentrum: Schijf van Vijf).
Hoe eet je minder ongezond?
1. Verander je omgeving
- Haal geen ongezonde voeding meer in huis.
- Haal ongezonde voeding waarmee je worstelt uit je huis.
- Vul je omgeving met gezonde voeding die je lekker vindt.
- Plaats gezonde voeding duidelijk in het zicht en neem een gezond snack mee als je op pad gaat.
- Gebruik minder suiker in je koffie en thee.
Waarom Richtlijnen goede voeding?
Richtlijnen Goede Voeding 2015. Het is overtuigend aangetoond dat het eten van groente en fruit het risico op coronaire hartziekten en beroerte verlaagt. Het nuttigen van fruit hangt samen met een lager risico op diabetes, darmkanker en longkanker.
Wat verstaan we onder voeding?
Volgens de Dikke Van Dale woordenboek betekent voedsel: alles wat mensen en dieren kunnen eten en drinken. Voedsel is erg belangrijk voor ons. Door eten of voedsel kunnen wij onszelf in leven houden en blijven doen wat we doen.
Vooral eten uit stress is een boosdoener. Wanneer je gestrest bent maakt je lichaam meer cortisol aan, een stresshormoon dat onder andere zorgt voor meer trek in vet voedsel. Tijdens perioden van langdurige stress houd je ook meer vet vast in je buikstreek.
Wat als afvallen echt niet lukt?
Een gezond eetpatroon is de basis van afvallen en bewegen helpt daarbij. Om af te vallen adviseren we je ten minste 60 minuten per dag actief bezig zijn. Het liefst op alle dagen van de week. Dit hoeft niet een uur aan één stuk door te zijn, maar kan je verdelen in verschillende blokken over de dag.
