Waarom sportvoeding?

Door gebruik van de juiste sportvoeding kun je nog meer balans brengen in je voedingspatroon. Sportvoeding bevat extra eiwitten en koolhydraten, bijna geen vet en levert extra vitaminen en mineralen. Sportvoeding is ontwikkeld ter aanvulling van essentiële voedingsstoffen vooraf, tijdens en na het sporten.

Wat is het belang van sportvoeding?

Door te zorgen voor een gezonde basisvoeding en voldoende koolhydraten voor en na je inspanning kun je de kans op problemen zoals luchtweginfecties als gevolg van die verlaagde weerstand verminderen (Bron 4, 5). Vitamines en mineralen spelen een belangrijke rol in het immuunsysteem (Bron 6, 7, 8). Dus: eet gezond!

Is sportvoeding gezond?

Gezond voedingspatroon belangrijkst Als je 1 of 2 keer per week een uurtje sport in de sportschool, of eens op een mooie zomeravond een stukje gaat fietsen, is het absoluut niet nodig om sportvoeding te gebruiken. Alles wat je lichaam nodig heeft zit in reguliere voeding.

Welke soorten sportvoeding zijn er?

We onderscheiden grofweg 4 soorten sportvoeding:

• Sportdrank.
• Energiegel.
• Energiereep.
• Eiwitproducten.

Wat zijn de 5 belangrijkste kenmerken van een duursport?

Duursport is langdurig achtereen sporten, langer dan een half tot enkele uren sporten. Dit in tegenstelling tot explosieve sporten zoals sprinten en gewichtheffen. Meestal zal de hartslagfrequentie hoger zijn dan zo’n 60% van het maximale. Typische duursporten zijn de marathon of langlaufen.

Welke voedingsstof voor het sporten?

Eiwitten. Als je twee keer per week of vaker intensief sport, dan hebben je spieren extra eiwitten nodig om goed te kunnen herstellen. Als je te weinig eiwitten eet, zul je merken dat je minder goed herstelt en ook minder goed kunt presteren.

Welke effecten heeft duursport op je lichaam?

Duursport wordt geassocieerd met een aantal positieve gevolgen….Duursport

• De hartspier neemt toe in kracht waardoor het rondpompen van bloed wordt verbeterd.
• De omschakeling van aerobe naar anaerobe verbranding treedt later op bij duursporters.
• De uitwisseling van zuurstof wordt verbeterd in elk deel van het lichaam.