Waarom voel ik mij zo opgeblazen?

Een opgeblazen of opgezwollen gevoel in de maag of darmen kan op verschillende manieren ontstaan: Er wordt meer lucht dan normaal ingeslikt, bijvoorbeeld omdat je te snel eet of drinkt, te veel eet of te snel praat. De bacteriën in je darmen zorgen voor (overmatige) gasvorming.

Welk voedsel geeft opgeblazen gevoel?

Conclusie

• Een opgeblazen buik is onaangenaam, maar kun je met een paar trucjes minimaliseren of zelfs voorkomen.
• Vermijd gasvormende voedingsmiddelen zoals kool, onrijp fruit, peulvruchten, volle melk en yoghurt, volkorenbrood en koolzuurhoudende dranken, koffie en zwarte thee.

Een opgeblazen gevoel of opgeblazen buik is meestal onschuldig en wordt veroorzaakt door gas in het darmstelsel. Vaak gaat het gepaard met winderigheid, boeren of andere maagdarmklachten. De gasvorming ontstaat door darmbacteriën en door lucht die je inslikt. Soms is er een onderliggende (maagdarm)aandoening.

Wat eten bij opgeblazen gevoel?

10 tips bij een opgeblazen buik

• Eet mager vlees of vis en vezelrijk voedsel zoals zilvervliesrijst.
• Drink voldoende water.
• Regelmatige lichaamsbeweging.
• Kauw stevig op je eten en neem de tijd hiervoor.
• Eet met regelmaat.
• Vermijd ‘gas opwekkend’ eten.
• Eet rustig.

Welk voedsel vermijden bij opgeblazen gevoel?

6. vermijd voedingsmiddelen die voor gasvorming zorgen. Er zijn heel wat voedingsmiddelen die gassen in je darmen doen vormen en je een opgeblazen buik bezorgen. Vermijd daarom vetrijke of bewerkte voeding en koolzuurhoudende dranken (frisdrank).

Welke drank kalmeert de maag?

In die situaties kunnen deze drankjes je maag en darmen wat kalmeren.

• Groene thee. Ongezoete groene thee lest de dorst, bevordert je stofwisseling en kan werken als een prebiotica.
• Water met citroen of komkommer. Voeg eens twee stukjes citroen of komkommer aan je water toe.
• Smoothie met watermeloen.
• Pepermuntthee.