Wat is de makkelijkste manier om te stoppen met roken?
1. Zonder hulp
- Maak een stopplan.
- Volledig stoppen werk beter dan langzaam afbouwen.
- Vertel iedereen in je omgeving dat je gestopt bent.
- De beste manier om de ‘onweerstaanbare’ drang naar een sigaret te overwinnen, is je realiseren dat deze maar enkele minuten duurt en week na week zal verminderen.
Wat eten na stoppen met roken?
Na het stoppen is het gebruikelijk dat uw stofwisseling weer beter gaat functioneren. Een stopper wordt hierdoor gemiddeld zo’n 2 á 3 kilo zwaarder. U kan echter zelf bijdragen aan een goed gewicht door gezond, vezelrijk en gevarieerd te eten. Een vezelrijke maaltijd bevat fruit, groente, granen en peulvruchten.
De volgende adviezen helpen je om daar goed mee om te gaan:
- Probeer de eerste tijd niet in moeilijke situaties te komen.
- Zorg ervoor dat je een antwoord klaar hebt voor als iemand je een sigaret aanbiedt.
- Drink een paar weken geen alcohol.
- Bedenk wanneer je graag rookt.
- Bedenk wat je op moeilijke momenten gaat doen.
Kan iedereen stoppen met roken?
Uiteindelijk kan iedereen stoppen, er zijn maar heel weinig mensen die het echt niet lukt. Het moet alleen wel hét moment zijn en de roker moet het zelf écht willen, aldus Monique.
Hoeveel procent slaagt met stoppen met roken?
Nederland telt volgens de laatste cijfers van het CBS in 2018 nog 3,1 miljoen rokers. Ongeveer een derde doet elk jaar een poging om te stoppen. De meesten doen dat op eigen houtje, maar slechts vijf procent slaagt daarin.
Wat is de beste stoppen met roken app?
De 5 beste apps om te stoppen met roken
- Stopstone. Stopstone is een gratis app die door het Trimbos-instituut zelf ontwikkeld is, in samenwerking met jongeren.
- De Stopcoach. Ook De Stopcoach is gratis te downloaden voor IOS en Android.
- Stopmaatje.
- Flamy.
- Smoke Free.
Is de app Kwit gratis?
Met Kwit heb je 5 keer meer kans om succesvol te stoppen met roken, dus wacht niet langer en download de app nu meteen! De gratis versie geeft je toegang tot alle benodigde functies om te stoppen met roken en sigaretten (en e-sigaretten) voorgoed achter je te laten.
Hoe minder ik met roken?
Wanneer de eerste week voorbij is, ga je weer 20% (van 16 sigaretten) minder roken. Dit zijn ongeveer 3 sigaretten, dus dan houd je 13 sigaretten over. Doe dit ook weer in de derde week (10 sigaretten), vierde week (8 sigaretten) en vijfde week (6 sigaretten). Zo stop je stapsgewijs met roken.
