Inhoudsopgave
Wat is korte termijn stress?
Wat is stress? In het kort: Stress ontstaat wanneer te lang te veel spanning aanwezig is. Er worden drie soorten stress onderscheiden: spannende stress, frustrerende stress en schadelijke stress.
Fase 1 Alarm (vechten of vluchten) Als de stress voortduurt gaat je lichaam stresshormonen aanmaken, je hartslag en bloeddruk gaan omhoog en je korte termijn geheugen verslechtert. Ook kan je last krijgen van gevoelens van angst en depressie. De positieve kant hieraan is dat je alerter bent.
Welke gevolgen heeft stress op langere termijn?
Langdurige stress hangt samen met depressie, burn-out en angststoornissen. De hormoonhuishouding is namelijk verstoord, hersengebieden zijn ontregeld en soms zelfs beschadigd en verschillende systemen werken niet zoals normaal. Stress en psychische klachten werken elkaar vaak ook in de hand.
Hoe lang kan stress aanhouden?
Die moderne ‘stressoren’ gaan niet weg na een aantal minuten of uren, maar blijven constant aanwezig. Je stresssysteem komt niet meer tot rust en dat heeft funeste gevolgen in je lijf. Als we zeggen dat cortisol bedoeld is voor stress die wat langer duurt, bedoelen we minuten of uren, niet maanden of zelfs jaren!
Wat is lange termijn stress?
Als je continu het gevoel hebt dat je onder spanning staat, of moet ‘vechten’ of ‘vluchten’ spreken we van chronische stress. Ook als je niet uit een stresstoestand raakt als het gevaar voorbij is dreigt chronische stress. Chronische stress heeft een negatieve invloed op hoe jij je voelt.
Wat is het General Adaptation Syndrome?
Stressreactie zichtbaar in de GAS grafiek De GAS grafiek (General adaptation syndrome) toont de korte en lange termijn effecten van stress. De reactie van het lichaam op stress verloopt namelijk altijd via dezelfde opvolgende fasen.
Hoe kan je stress zelf behandelen?
In het kort
- Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft.
- Praat er met iemand over die u vertrouwt.
- Opschrijven waarover u piekert kan ook helpen.
- Blijf goed voor uzelf zorgen met goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning.
