Wat is opgebrand zijn?

Wie geen tijd krijgt of neemt om van stress te herstellen, raakt emotioneel en lichamelijk uitgeput. Als overspannenheid langdurig is en ernstige vormen aanneemt, spreken we van een burn-out. Burn-out betekent letterlijk opgebrand.

Burn-out is afgeleid van het Engels en betekent ‘opgebrand’. Iemand met een burn out is dan ook figuurlijk opgebrand en emotioneel uitgeput. Je voelt je vaak afstandelijk of geïrriteerd bij andere mensen.

Wat is een mentale burnout?

Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je ‘reserves’ zijn dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput. Een burn-out heeft vaak met het werk te maken, maar dat hoeft niet per se.

Is een burn-out een psychische stoornis?

Werkstress, overspanning en burn-out klachten kunnen geleidelijk in elkaar overgaan. Afhankelijk van de ontstaansgeschiedenis, de ernst en duur kan er tevens sprake zijn van een psychische stoornis. Veelal gaat het dan om een zogenaamde somatoforme stoornis of een stemmingsstoornis.

Wat is mentale uitputting?

Mentale oververmoeidheid wordt gekenmerkt door andere symptomen dan fysieke vermoeidheid. Zo hebben mensen die mentaal oververmoeid zijn volgens de Hersenstichting vaak moeite zich te concentreren en zijn ze sneller afgeleid. Ook hebben ze een korter lontje en moeite om belangrijke beslissingen te nemen.

Wat is overbelasting lichaam?

Bij overbelasting zijn je spieren, pezen, banden of gewrichten vaak kortstondig te zwaar belast. Het lichaam herstelt niet snel vanzelf van de klachten.

Wat te doen als je opgebrand bent?

De tips

1. Accepteer. De eerste stap wanneer je opgebrand bent, is misschien wel de moeilijkste: accepteer dat het te veel is en je wellicht een burn-out hebt.
2. Neem gas terug.
3. Zorg voor structuur.
4. Neem het besluit om dingen te veranderen.
5. Weet wat jou energie geeft.
6. Leer je grenzen kennen.
7. Zeg vaker ‘nee’
8. Ontspan.

Hoe voelt een overbelasting?

Een overbelasting geeft symptomen zoals stijfheid en pijn van de overbelaste spieren of gewrichten. Andere symptomen zijn vager, zoals hoofdpijn, pijn bij bepaalde bewegingen of uitstralende pijn op een andere plek. Omdat deze klachten niet altijd even duidelijk zijn, is het soms moeilijk om de diagnose te stellen.

Wat is goed voor overbelaste spieren?

Geef uw spieren warmte, bijvoorbeeld met een warm kompres, een warmtepleister of -zalf of een warm bad. Dat geeft vaak verlichting. Ontlast uw pijnlijke spieren zodat ze tot rust kunnen komen. Ga bijvoorbeeld op tijd zitten als u pijn in de benen en de rug heeft en blijf niet te lang staan.