Wat kun je doen aan overbelaste spieren?

Geef uw spieren warmte, bijvoorbeeld met een warm kompres, een warmtepleister of -zalf of een warm bad. Dat geeft vaak verlichting. Ontlast uw pijnlijke spieren zodat ze tot rust kunnen komen. Ga bijvoorbeeld op tijd zitten als u pijn in de benen en de rug heeft en blijf niet te lang staan.

Waarom doet mijn hele lichaam pijn?

Het kan acuut optreden of geleidelijk ontstaan en een chronische vorm aannemen. Mogelijk oorzaken zijn overbelastingsletsels, sporttrauma, ongeval, verkeerde houding of onaangepast materiaal op de werkvloer. De pijnen kunnen ook te maken hebben met aandoeningen zoals artrose, reuma, fibromyalgie…

Is spierpijn na het sporten goed?

Door je spieren intensief te gebruiken zijn er kleine scheurtjes in ontstaan. Door deze scheurtjes te herstellen maakt je lichaam nieuwe spiermassa aan. Spierpijn betekent dus eigenlijk dat je spieren groeien. Spierpijn na het sporten is dus niet schadelijk, al kan het wel vervelend aanvoelen.

Hoe herken je overbelasting?

Hoe herken je overbelasting? Overbelasting kun je herkennen aan bijvoorbeeld een constant gevoel van tijdsdruk, geen tijd voor scholing, werk of vrije tijd, gezondheids- of psychische klachten, gedragsproblemen zoals rusteloosheid en meer roken en drinken.

Hoe doe je eerste hulp bij pijnlijke spieren?

Bij geforceerde of overbelaste en pijnlijke spieren en gewrichten dient degene die eerste hulp verleent als volgt te handelen: Leg een koud kompres op de aangedane plaats. Doe dat in de vorm van gelpacks (vriesvak), een plastic zakje gevuld met stukgeslagen ijsblokjes of simpelweg met behulp van een handdoek gedrenkt in ijskoud water.

Wat is de oorzaak van spierpijn?

Een veelvoorkomende oorzaak van spierpijn is fibromyalgie, een aandoening waarbij wijdverspreide spier- en skeletpijn ontstaat in combinatie met geheugen- en stemmingsstoornissen, angst, slaapproblemen, vermoeidheid en hoofdpijn. De veelal aanhoudende, doffe pijn komt voor in de gewrichten, de spieren en de ligamenten.

Is gewone spierpijn verholpen?

Bij gewone spierpijn is een bezoek aan de huisarts doorgaans niet nodig. Deze pijnen zijn meestal van korte duur en verdwijnen spontaan. De meeste gevallen van gewone spierpijn kunnen verholpen worden zonder hulp van de dokter, door applicatie van koude ijspacks op de pijnlijke zone, rust en medicatie uit de huisapotheek op basis van paracetamol.