Inhoudsopgave
Welke beroepen nachtdienst?
Beveiliger of verpleegkundige in een ziekenhuis zijn beroepen waarbij je vaak ’s nachts moet werken. Ook in de horeca wordt vaak in de nachtelijke uurtjes doorgewerkt. Een bijkomend voordeel van een nachtdienst draaien is dat je vaak een extra zakcentje verdiend.
Wat is een nachtdienst in de zorg?
Werk je tijdens een dienst langer dan 1 uur tussen 0.00 uur en 6.00 uur? Dan is het een nachtdienst. Voor nachtdiensten gelden andere regels dan voor dagdiensten.
Wat doen nachtdiensten met je lichaam?
Werken tijdens de nacht verstoort het dag-nachtritme van het lichaam. Volgens een advies van de Gezondheidsraad uit 2017 blijkt dat (langdurig) nachtwerk leidt tot een verhoogd risico op slaapproblemen, diabetes mellitus (type 2), en hart- en vaatziekten.
Hoeveel nachtdiensten mag je achter elkaar werken in de zorg?
U mag maximaal 7 diensten achter elkaar werken. Het maximum is 140 nachtdiensten per jaar.
Hoe bereid ik me voor op een nachtdienst?
Lees dan hier hoe je jouw lichaam optimaal voorbereidt op de nachtdienst door onderstaande tips toe te passen:
- Las een powernap in, als dat enigszins mogelijk is.
- Eet vooral licht en gezond.
- Blijf in beweging op de werkvloer.
- Doe de lampen aan.
- Vermijd cafeïne 3 tot 4 uur voor het slapen.
Hoe lang herstellen na nachtdienst?
Rusttijden na nachtdienst
| Nachtdienst | Rusttijd |
|---|---|
| Nachtdienst eindigt na 2.00 uur | Minimaal 14 uur rust. Hooguit 1 keer per week mag de rusttijd 8 uur duren. Maar alleen als het werk dat nodig maakt. |
| Nachtdienst eindigt voor 2.00 uur | Minimaal 11 uur rust |
| Na een reeks van 3 nachtdiensten of meer achter elkaar | Minimaal 46 uur rust |
Hoeveel nachtdiensten mag je per week werken?
Maximaal aantal nachtdiensten en te werken uren Een werknemer mag maximaal 5 keer per 2 weken, en 22 keer per jaar 12 uur in een nachtdienst werken. – Maximaal 38 uren nachtdienst tussen 00.00 uur en 6.00 uur per 2 weken.
