Wat gebeurt er met je hersenen als je overspannen bent?
Als je dat lang genoeg volhoudt dan zullen de hersenen overspannen raken en raak je in een continue flight-or-fight-reactie. Prikkels komen veel harder binnen en je hebt meer moeite om bepaalde prikkels uit te sluiten. Je geheugen gaat achteruit en elke prikkel moet geanalyseerd worden.
Hoe krijg je het minder druk?
Hoe kun je je minder zorgen maken?
- Vraag je af of het redelijk is je hier zorgen over te maken. Het heeft alleen zin om ergens over te piekeren als dit je helpt tot een oplossing te komen.
- Maak je geen zorgen over de volgende dag.
- Accepteer dat je sommige dingen niet kunt veranderen.
- Praat met iemand.
Wanneer er continue chronische stress is, zal op een gegeven moment de hippocampus ‘overwerkt’ raken en de hypothalamus niet meer remmen. Er wordt uiteindelijk meer cortisol aangemaakt, wat in een neerwaartse spiraal ervoor zorgt dat de stress alleen maar vermeerdert.
Is cortisol sneller vatbaar voor pijn?
Cortisol zal ervoor zorgen dat ook het prolactine gaat stijgen. Prolactine maakt ons sneller vatbaar voor pijn. Dat zal er dus voor zorgen dat we sneller rugpijn, hoofdpijn of andere spierpijn zullen ervaren. Het maakt de hersenen ook zeer gevoelig voor pijn omdat de zenuwcellen minder goed functioneren.
Welke voeding dragen bij aan hoge cortisol waarde?
Goede voeding. Koffie, alcohol en veel vet eten dragen bij aan hoge cortisol waarde. Mijn tip wat betreft voeding: Wees verstandig. Ga niet diëten door voedingsstoffen weg te laten (zeker niet als je een burn-out hebt) maar zorg voor een gezonde, evenwichtig voedingspatroon. In dit artikel hebben staat een gezond voedingspatroon in
Kan cortisol de bloeddruk stijgen?
Cortisol zal ervoor zorgen dat de bloedvaten nauwer worden. Dat heeft een ongunstig effect op onze bloeddruk want die gaat stijgen. Die gaat stijgen om voortdurend zuurstof te kunnen leveren aan de cellen. Dit is belangrijk wanneer we onder stress staan natuurlijk.
