Wat doet intervaltraining met je lichaam?

Daarnaast is intervaltraining een super goede manier om snel een betere conditie te ontwikkelen. Doordat je jezelf tot het uiterste inspant, leer je je lichaam zijn grenzen steeds een beetje te verleggen. Hierdoor verbetert je uithoudingsvermogen. Ook als je langere tijd aan intervaltraining doet.

Wat zijn de voordelen van intervaltraining Doordat je jezelf tijdens de training regelmatig rust geeft, kun je tijdens de intensieve periodes een hogere inspanning leveren. Hierdoor wordt je lichaam harder aan het werk gezet. Het voordeel hiervan is dat je sneller, meer energie verbrandt.

Is intervaltraining goed voor afvallen?

Een van de belangrijkste voordelen van een intervaltraining in de context van afvallen is dat het gebruik van een interval gedurende cardio-oefeningen ervoor zorgt dat ons lichaam vet sneller gaat verbranden; zelfs als daarna iets anders gedaan wordt zoals bijvoorbeeld een korte wandeling of zelfs niets doen.

Is interval training gezond?

Je wordt er fitter door, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT kan je helpen om af te vallen. HIIT kan volgens deze studies dus dezelfde positieve effecten op je gezondheid hebben als andere vormen van (duur)training.

Hoe lang moet een intervaltraining?

Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, kies je intervaltijden die variëren van 30 seconden tot 5 minuten die je uitvoert met een zeer hoge intensiteit. Daarmee mobiliseer je ook de snelle spiervezels, waardoor die na verloop van tijd minder snel moe worden, zegt Laursen.

Hoe lang herstel na spierpijn?

Als je spierpijn hebt, is het belangrijk om je spieren tijd voor herstel te geven. Een spiergroep heeft ongeveer 48 tot 72 uur nodig om te herstellen. Een keertje sporten met spierpijn is heus niet erg, maar het is onverstandig om dit elke week te doen. Dit kan leiden tot overbelasting.