Inhoudsopgave
Is een half uur sporten genoeg?
Zoals iedereen wel weet: beweging is altijd goed voor je. Als je regelmatig beweegt, krijgt je lichaam meer zuurstof binnen dan wanneer je de hele dag zit. Een half uur inspanning per dag is voldoende. Door regelmatig te bewegen word je fitter en krijg je meer energie.
Hoe krijg je motivatie om te sporten?
Deze tips motiveren je om thuis te sporten
- Kies wat bij je past. Je motiveert jezelf natuurlijk veel beter als je een workout gaat doen die je leuk vindt en wat je kan.
- Plan je workouts in.
- Richt je eigen fitnessruimte in.
- Trek je favoriete sportoutfit aan.
- Deel je prestaties.
- Wanneer je even geen zin hebt.
- Beloon je zelf.
Waarom geen motivatie om te sporten?
Motivatie versus wilskracht Maar let wel: motivatie is niet nodig om iets te gaan doen. Het is mooi als je van te voren al zin hebt om te gaan sporten, maar je bent ook prima in staat om naar de sportschool te gaan zonder dat je hier enorm enthousiasme over voelt. Dit is wilskracht, ofwel discipline of zelfregulatie.
Hoeveel uur mag je sporten per dag?
Hoeveel je precies moet bewegen om gezond te blijven, hangt af van je leeftijd. Voor volwassenen geldt bijvoorbeeld als ideaal een half uur per dag matig intensief bewegen, minstens vijf keer per week en liefst elke dag. Denk aan een stevige wandeling en fietsen.
Een half uur inspanning per dag is voldoende. Je zet daarmee je spieren aan het werk. Daar hebben ze zuurstof voor nodig, die je om die reden extra inademt. Je hart gaat extra pompen zodat je bloed goed doorstroomt.
Hoeveel minuten per dag sporten om af te vallen?
Het advies bij afvallen is om elke dag in elk geval 60 minuten matig intensief te bewegen. Het liefst op alle dagen van de week. Dit hoeft niet een uur aan één stuk door te zijn. Driemaal per dag 20 minuten bewegen kan ook.
