Welke spieren gebruik je op de crosstrainer?

Welke spieren train je op een crosstrainer?

• Beenspieren: dijbeen, kuitspier, hamstring.
• Bilspieren.
• Buikspieren.
• Armspieren: biceps, triceps.
• Schouders.
• Rugspieren.

Waar is de crosstrainer goed voor?

Het trainen van je hele lichaam Een groot voordeel van een crosstrainer in vergelijking met veel andere fitnessapparaten, is dat je met een crosstrainer je hele lichaam traint. Je traint namelijk je rugspieren, schouder- en armspieren, buikspieren en je bil- en beenspieren.

Hoe beginnen met crosstrainer?

Intervaltraining voor beginners:

1. Tijd voor een warming-up! Start met 10 minuten crosstrainen op een laag tempo.
2. Zet het weerstandsniveau van de crosstrainer op een laag level.
3. Na deze minuut waarin je tot het uiterste bent gegaan, pas je je snelheid weer aan tot een rustig tempo.
4. Herhaal je bovenstaand 5 keer.

Hoeveel keer per week crosstrainer?

Probeer minimaal 3 keer per week te trainen met telkens ongeveer dezelfde tijd ertussen. Wanneer minder dan 3 keer per week traint, of 3 dagen achter elkaar en daarna 4 dagen niet meer, zit er te veel tijd tussen de work outs, waardoor je lichaam elke week weer opnieuw moet beginnen met opbouwen.

Welke spieren train je met een step?

Met een stepapparaat train je vrijwel al je spieren, maar vooral je benen, schouders en romp. Naast de spiertraining is het gebruik van een stepapparaat erg goed voor je conditie. Een stepapparaat helpt je dus om in vorm te komen en je conditie te verbeteren.

Welke snelheid op crosstrainer?

De ultieme 20 minuten training

Hoeveel rpm crosstrainer?

Trainingsschema