Waarom ga je van stress eten?

Je lichaam maakt bij langdurige stress het hormoon cortisol vrij. Dit komt omdat adrenaline heel veel energie verbruikt. Cortisol zorgt ervoor dat dit energieverlies wordt gecompenseerd: het zorgt voor een hongergevoel.

Waar komt emotie-eten vandaan?

Emotioneel eten is gebaseerd op je emoties, niet op je natuurlijke, fysieke behoefte aan voeding. Als emotionele eter probeer je negatieve gevoelens te compenseren of ermee om te gaan door impulsief te eten.

Wat is Stresseten?

Dan kan het zijn dat je daardoor meer of net minder gaat eten. Dit fenomeen komt vooral voor in de namiddag of ’s avonds wanneer de stress zich opstapelt. We noemen het stresseten.

Hoe kun je stoppen met eten?

9 tips om te stoppen met overeten

1. Start met een plan.
2. Eet als je geen honger hebt.
3. Voeg azijn en kaneel toe aan je maaltijden.
4. Drink voldoende water.
5. Vermijd fruitsappen.
6. Eet langzaam.
7. Neem een smaakloze snack tussen maaltijden in.
8. Slaap voldoende.

Kan ik bijkomen van stress?

Chronische stress (een langdurige stressreactie) is een bedreiging voor de gezondheid, en ook voor het gewicht. Het leidt tot een voortdurend verhoogde vrijstelling van stresshormonen. Deze stresshormonen, en dan hoofdzakelijk cortisol, kunnen een rol spelen bij overgewicht.

Waarom snaaien veel mensen bij stress naar koolhydraatrijke producten?

Langdurige stressmomenten leiden tot een verhoging van het cortisolgehalte in ons lichaam. Verschillende studies tonen aan dat deze cortisol ons aanspoort om meer te eten, en om meer suiker en vetten op te nemen.

Wat kun je doen tegen eetbuien?

10 tips om eetbuien te voorkomen

1. Sla geen maaltijden over.
2. Honger jezelf niet uit!
3. Drink genoeg water.
4. Begrijp waar eetbuien vandaan komen.
5. Weet dat eetbuien ook weer voorbij gaan.
6. Hou snoepgoed op afstand.
7. Wees verantwoordelijk voor je eigen eetgedrag.
8. Gebruik stress niet als een excuus om te eten.