Wat moet je doen als je last hebt van je achillespees?

In het kort Doe geen sport of activiteiten die veel pijn geven. Wel kunt u oefeningen doen om de kuitspieren sterker te maken. Dat is goed voor de achillespees. U kunt het sporten weer opbouwen als de pijn en stijfheid bijna weg zijn ’s ochtends en tijdens en na de oefeningen.

Hoe versterk je je achillespees?

Actie

1. Haal het niet-geblesseerde been van de rand af en zak zo ver mogelijk naar beneden met de hak van het geblesseerde been, zodat de Achillespees helemaal op rek komt.
2. Zet daarna het andere been weer bij en ga terug naar de startpositie.
3. De oefeningen mogen lichte pijn opwekken.

Kan een achillespees vervangen worden?

Augmentatie: Hierbij wordt de buigspier/pees van uw grote teen gebruikt om de achillespees te verstevigen of te vervangen. Deze techniek wordt alleen toegepast bij zeer ver gevorderde ontsteking. Na de operatie zal dan langere tijd gips noodzakelijk zijn.

Bel uw huisarts of de huisartspost bij deze klachten:

1. Als de pijn opeens is ontstaan tijdens 1 stap of beweging.
2. Als u een knap heeft gevoeld in uw achillespees.
3. Als u het idee heeft dat u een ‘kuiltje’ voelt in de achillespees.
4. Als u niet meer op uw tenen kunt staan.

Wanneer is achillespees volledig scheurt?

Wanneer de achillespees volledig scheurt is het bewegen van de voet naar beneden ( plantairflexie) niet meer mogelijk. Bij een gedeeltelijke scheur is dit wel mogelijk, maar zal dit erg pijnlijk zijn. Pijn in de achillespeesregio. Warmte, roodheid en zwelling rond de achillespees. Krachtverlies van de kuitspier.

Kan achillespees behandeld worden?

Een volledig afgescheurde achillespees kan op twee manieren behandeld worden: niet-operatief (conservatief) of operatief. Bij de conservatieve behandeling wordt het onderbeen voor 6-8 weken in het gips gezet met de voorvoet naar beneden wijzend (spitsstand).

Wat is het risico van een achillespeesruptuur?

De meeste achillespeesrupturen komen voor bij sportende mannen tussen de 30 en 40 jaar. De verhouding tussen mannen en vrouwen met een achillespeesruptuur is 10:1. Verder wordt het risico op een achillespeesruptuur onder andere bepaald door: Gebruik van bepaalde medicatie (corticosteroïden, sommige antibiotica).

Behandeling van achillespeesontsteking

1. Rust houden: het beste is om belastende training te vermijden.
2. Zooltjes of hielkussens: het verhogen van de hak kan de spanning op de achillespees wat verlichten.
3. Warming up: zorg dat je de belasting rustig opbouwt.

Wat is de oorzaak van Achillespeesontsteking?

De belangrijkste oorzaak van achillespeesontsteking is overbelasting door sporten en het dragen van slechte schoenen, soms in combinatie met voetafwijkingen als platvoeten, doorgezakte voeten of slappe enkels. Al deze factoren dragen bij aan een onnatuurlijke belasting van de achillespees, waardoor deze beschadigt en mogelijk ontstoken raakt.

Kan achillespees ontstoken zijn?

In ernstige gevallen is de achillespees niet alleen ontstoken, maar kan er zelfs een achillespees-ruptuur optreden, ofwel een (gedeeltelijke) scheur van de pees. Daarnaast kan er sprake zijn van bursitis van de achillespees, een ontsteking van de slijmbeurs van de pees.

Wat kan ik doen met pijn in de achillespees?

De pijn in de achillespees concentreert zich meestal enkele centimeters boven de hiel. Als deze klachten genegeerd worden kan de pijn verergeren en aanhouden. Zooltjes of hielkussens: het verhogen van de hak kan de spanning op de achillespees wat verlichten.

Wat zijn de symptomen van een achillespeesblessure?

De volgende symptomen worden vaak gezien bij een Achillespeesblessure: 1 Geleidelijk ontstane pijn 2 Zwelling en pijn van de Achillespees 3 De pijn is gerelateerd aan (sport)belasting 4 Er kan minder worden gesport of de sportprestaties zijn minder goed 5 Vaak is er sprake van ochtendstijfheid