Wat doet riboflavine met je lichaam?

Riboflavine is onmisbaar voor de energievoorziening van het lichaam. Het speelt namelijk een belangrijke rol bij het vrijmaken van energie voor je lichaam uit koolhydraten, eiwitten en vetten.

Net als andere B-vitamines is riboflavine nodig voor de energieproductie in ons lichaam. Daarnaast is vitamine B2 belangrijk voor een gezonde huid en slijmvliezen. Ook speelt het een rol in de bloedcellen, instandhouding van het zenuwstelsel en het gezichtsvermogen.

Wat is vitamine B2 tekort symptomen?

Vitamine B2 tekort is geassocieerd met de volgende symptomen:

• Ontstoken mondhoeken;
• Droge lippen;
• Ontstoken tong;
• Rode slijmvliezen van mond en keelholte;
• Eczeem;
• Bloedarmoede;
• Oogklachten (denk aan gevoeligheid, branden, jeuken, tranen);
• Depressie.

Is teveel vitamine B2 schadelijk?

Gele urine door een overschot aan vitamine B2 Wanneer je veel vitamine B2 via je voeding en/of in een supplement binnenkrijgt, wordt je urine helder geel. de aanwezigheid van veel vitamine B2 geeft je urine een intens gele kleur. In feite komt de term ‘flavi’ in riboflavine van ‘flavus’, het Latijnse woord voor geel.

Hoeveel mg B2 per dag?

Er is een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld door de Gezondheidsraad. Voor vitamine B2 geldt dat voor volwassenen 1,6 milligram per dag nodig is. Dat zijn bijvoorbeeld 4 glazen melk. Het kan per leeftijdsfase wel verschillen hoeveel nodig is.

Hoe ontstaat vitamine B2 tekort?

Risicofactoren van vitamine B2-gebrek Riboflavine wordt continu uitgescheiden via de urine, waardoor het risico op een vitamine B2-deficiëntie toeneemt wanneer de inname via de voeding onvoldoende is.

Hoe krijg ik meer vitamine B2 binnen?

Riboflavine (vitamine B2) is nodig voor de energievoorziening van het lichaam. Riboflavine zit vooral in melk en melkproducten, maar ook in vlees, vleeswaren, groente, fruit, brood en graanproducten.

Hoeveel vitamine B2 mag je per dag?

Volwassenen hebben 1,6 mcg vitamine B2 per dag nodig. Dit komt overeen met 4 glazen melk. De hoeveelheid vitamine B2 voor kinderen tot en met 18 jaar verschilt per levensfase.

Wat is rijk aan vitamine B2?