Wat is het doel van intervaltraining?

Intervaltraining zorgt namelijk op korte termijn voor snelle resultaten. Tijdens een intervaltraining versnel je bijvoorbeeld voor 2 minuten waarna je 2 minuten relatieve rust hebt om je ademhaling en hartslag tot rust te laten komen. Het doel van deze training is dat je uiteindelijk op een hoger tempo kunt presteren.

Hoe vaak per week intervaltraining?

De frequentie van intervaltraining versus duurtraining is voor iedereen individueel, maar éénmaal per week intervaltraining bij een trainingsfrequentie van 3x in de week is zeker aan te bevelen.

Wat is het voordeel van intervaltraining?

Welke voordelen heeft intervaltraining? Eerst en vooral kan je tijdens de intensieve inspanningen beter presteren, doordat je je lichaam geregeld even laat bekomen. Aangezien je harder werkt tijdens de actieve intervallen, verbrand je sneller energie. Vetverbranding is dus efficiënter bij intervaltraining.

Wat is een Seriepauze?

Soms zijn er 2 blokken van intervallen, dan staat er SP, wat Serie Pauze betekent. Dit is het aantal minuten wat je rustig kunt doordribbelen tussen de intervalblokken in.

Wat is een goede intervaltraining hardlopen?

Drie kilometer warming-up in een rustig tempo. Leg 1600 meter af in een tempo van uw beste 10-kilometertijd, gevolgd door twee minuten dribbelen of wandelen. Loop nogmaals 1600 meter, maar dan zes seconden sneller, gevolgd door dezelfde pauze van twee minuten.

Wat is beter hardlopen of interval?

Veel mensen denken dat voor het opbouwen van conditie duurloop nodig is, maar ook een intensieve interval training kan zorgen voor een betere conditie. Het beste is dus als je deze combineert. Zelfs krachttraining helpt mee aan een betere conditie.

Tijdens een intervaltraining versnel je bijvoorbeeld voor 2 minuten waarna je 2 minuten relatieve rust hebt om je ademhaling en hartslag tot rust te laten komen. Het doel van deze training is dat je uiteindelijk op een hoger tempo kunt presteren. Er zijn hierbij twee vormen van intervaltraining die je kunt toepassen.

Wat is het verschil tussen intervaltraining en duur?

Het verschil tussen een duurtraining en een intervaltraining is gelegen in de intensiteit. Door een hogere intensiteit te kiezen dan je kunt lopen tijdens een duurtraining kan het cardiovasculaire systeem, de spieren en het metabolisme meer geprikkeld worden tot adaptatie.