Hoe kan ik mijn emoties beheersen?
Als je jouw emoties niet de ruimte geeft om te uitten kan het zelfs zo zijn dat jouw angst eruit komt als boosheid, of je boosheid als verdriet….Gedachten over emoties
- Mindfulness. Pak momenten op de dag waarop je even stil gaat zitten.
- Muziek.
- Praten.
- Schrijven.
- Bewegen.
- Tekenen.
- Kijken.
Kan je emoties leren beheersen?
Emoties leren beheersen Je kind moet eerst leren om zijn emoties te herkennen, dan om ze te benoemen, te accepteren, vervolgens te uiten en daarna te verwerken. Er spelen verschillende factoren mee bij het leren beheersen van je emoties: De rijping van het zenuwstelsel (o.a. de ontwikkeling van de hersenen).
Hoe deel je je gevoelens?
Makkelijker je gevoelens delen
- Onderzoek wat jouw belemmering is.
- Bedenk wat delen je op kan leveren.
- Draai het om.
- Bedenk met wie je iets zou willen delen.
- Bedenk hoe je iets wil delen.
- Creëer een vertrouwde setting.
- Verwacht niet te veel van jezelf (en ook niet van je gesprekspartner)
- Hou rekening met je eigen grenzen.
Wat zijn de positieve emoties?
Aan de andere kant staan de positieve emoties: blijheid, geluk, optimisme, zorgenloosheid, vertrouwen, hoop, iemand iets gunnen, enzovoort. Alle positieve emoties zijn ook samen te vatten in één woord: Liefde. Liefde is de bron van alle positieve emoties.
Welke positieve emoties leiden tot verbreden?
Het regelmatig voelen van deze positieve emoties leidt mogelijk tot een betere gezondheid, een grotere weerbaarheid en veerkracht, meer persoonlijke groei, intimiteit in een relatie, maar ook meer creativiteit. Positieve emoties leiden tot verbreden.
Hoe verwerken we emoties?
Op de juiste manier je emoties verwerken, betekent dat je leert om de dagelijkse stress op een kalme en creatieve manier te kanaliseren. Ook al zijn emoties onderdeel van ons leven, laten we vooral ook niet vergeten dat we moeten weten hoe we ze kunnen reguleren. Het is zelfs de sleutel tot een beter leven vol mogelijkheden.
