Inhoudsopgave
Hoeveel mensen hebben last van paniekaanvallen?
In Nederland hebben bijna 1,1 miljoen mensen last van een angststoornis. Er zijn verschillende soorten angststoornissen. Bij ongeveer 132.000 mensen is sprake van een paniekstoornis. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Ongeveer 2 tot 3% van de bevolking heeft een paniekstoornis. De stoornis komt twee keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Hoe ga je om met mensen met een angststoornis?
Omgaan met een angststoornis
- vertel het iemand, praat erover en blijf erover praten. Vertel over je angst en wat een leven met angst(klachten)met je doet.
- zoek hulp.
- ga bewegen.
- ga naar buiten.
- eet gezond, leef gezond.
- zorg voor een goede nachtrust.
- mindfulness, misschien iets voor jou?
- huilen lucht op.
Hoe pak je sociale angst aan?
Als u een sociale-angststoornis heeft, kunt u zelf een aantal dingen doen om met uw angsten te leren omgaan en u beter te voelen.
- Bewegen.
- Genoeg slapen.
- Regelmatig leven.
- Goed eten.
- Geen alcohol en drugs gebruiken.
- Minder koffie of geen koffie drinken.
- Ontspannen.
- Steun zoeken bij mensen die u vertrouwt.
Ongeveer 5-15 % van de mensen heeft gedurende het leven last van een sociale fobie. Sociale fobie komt ongeveer anderhalf keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Kun je herstellen van een angststoornis?
Recent onderzoek laat zien dat de helft van de mensen met een angststoornis binnen 7,5 maanden herstelt. 39% van de mensen is in een jaar nog niet hersteld en 30% is binnen 3 jaar nog steeds niet hersteld. Hierdoor weten we dat het herstel van een angststoornis langer duurt dan van een depressie.
Hoe kan je iemand met een angststoornis helpen?
Wat kan je doen om iemand met een angststoornis te helpen? Begrensd luisteren – Neem de tijd om te luisteren, maar ga niet mee in de angst van iemand. Geef na een aantal minuten vriendelijk aan dat je hebt gehoord dat hij/zij angstig is en dat je het nu over een ander onderwerp gaat hebben. Afleiding helpt!
Wat zeg je tegen iemand met een angststoornis?
Benader diegene niet met bezorgdheid maar met sympathie, dat werkt het meest effectief. Een paniekaanval kan ook voor de omgeving heel beangstigend zijn, weet dat het weer overgaat. Paniek om iemands paniek helpt niet. Wees daarom sympathiek in plaats van bezorgd.
