Is je bloeddruk lager als je slaapt?

Een gebrek aan slaap en een stressvolle levenstijl werden al langer in verband gebracht met een verhoogd risico op een hoge bloeddruk. Deze studie is één van de eerste waarbij wordt aangetoond dat meer slapen de bloeddruk verlaagt.

Bij stress en spanning neemt je bloeddruk toe en in je slaap behoort de bloeddruk zich weer te herstellen naar rust en normale waarden (120/80 of iets lager). Echter door de vorm en inhoud van de huidige samenleving slaap ook jij gemiddeld ruim een uur minder en is er veel en vaak drukte en stress in je leven.

Waarom is bloeddruk ’s nachts veel hoger dan gedacht?

Je bloeddruk ’s nachts is een belangrijke voorspeller voor hart- en vaatziekten. Nieuw onderzoek laat echter zien dat de bloeddruk ’s nachts veel hoger is dan gedacht. Onderzoekers van het University College Londen hebben nieuwe technologie ontwikkeld waarmee ze laten zien dat de bloeddruk rondom het hart als je slaapt veel hoger is dan gedacht.

Wat is de oorzaak van een lage bloeddruk?

Meestal is de oorzaak van een lage bloeddruk niet bekend. Als je rustig in bed ligt is de bloeddruk lager dan bij inspanning. Dat is normaal.

Hoe voorkom je een hoge bloeddruk?

Stress is een factor voor het krijgen van een hoge bloeddruk. Regelmatige beweging zorgt ervoor dat het stresshormoon wordt tegengewerkt door endorfine, wat juist een stofje is waardoor je vrolijker wordt. Bovendien kan dit je lichaam uitputten waardoor je ’s nachts beter slaapt. Maak van slapen een soort vaste routine.

Waarom kan een hoge bloeddruk zorgen voor slapen?

Slaapproblemen kunnen indirect voor een hoge bloeddruk zorgen doordat je functioneren overdag verstoren en doordat de activiteiten van de nacht voorkomen dat je bloeddruk ’s nachts lager is. Hierdoor kun je langdurige stress ervaren wat weer voor een hoge bloeddruk kan zorgen. Gelukkig zijn er stappen te ondernemen om beter te kunnen slapen.