Kan je hardlopen als je ongesteld bent?
Het is niet onlogisch dat je als je tijdens je menstruatie wat emotioneler bent, buikpijn, hoofdpijn en/of pijnlijke borsten hebt en niet zoveel zin hebt om te sporten, maar je zou het juist wel moeten doen! Door je in te spannen, maakt je lichaam endorfine aan. Je voelt je hierdoor fijner en ervaart minder pijn.
Is het goed om te sporten als je ongesteld bent?
Sporten stimuleert de bloedsomloop in je baarmoeder, waardoor de menstruatiepijn en krampen minder wordt. Het verbetert ook je algehele stemming, dus kun je beter omgaan met stemmingswisselingen en waar je tijdens je cyclus nog meer te maken krijgt.
Heb je meer kcal nodig als je ongesteld bent?
Je lichaam verbrandt gedurende enkele dagen voor en/of tijdens je menstruatie 100-300 calorieën extra. Het is dus een kwestie om niet toe te geven en je gezonde voedingsschema niet te verpesten terwijl je ongesteld bent.
Hoe activeer je ongesteldheid?
De beste tip die we je kunnen geven om je menstruatie op gang te brengen is gezond eten, ontspannen, lichaamsbeweging en je niet druk te maken als je een keer wat later ongesteld wordt. Er kunnen verschillende oorzaken zijn dat je niet ongesteld bent geworden of onregelmatig ongesteld bent.
Kan je sporten met een tampon?
Je kunt rustig sporten en andere activiteiten doen, terwijl je een tampon draagt. De tampon zit namelijk goed verstopt en blijft op zijn plek zitten, hoeveel je ook beweegt.
Waarom word je zwaarder als je ongesteld moet worden?
Het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen piekt tijdens het laatste deel van je cyclus, dus vlak voor je menstruatie’, zegt Natasha. Een hoog oestrogeenniveau kan er indirect toe leiden dat het lichaam meer vocht vasthoudt, waardoor je een opgeblazen gevoel ervaart en dat ook ziet op de weegschaal.
Moet ik zo meteen halverwege gegeneerd stoppen? We blijven het zeggen, hardlopen kan – zelfs tijdens je ongesteldheid – heel goed voor je zijn. Vooral om je opgeblazen gevoel te verminderen, krampen tegen te gaan en je nachtrust te bevorderen.
