Waar moet je op letten als je zwanger wil worden?

Ik wil zwanger worden: tips

• Eet gezond en gevarieerd. Het is belangrijk om zo gezond mogelijk en gevarieerd te eten.
• Blijf bewegen. Zorg voor genoeg lichaamsbeweging, maar overdrijf niet.
• Vermijd stress. Naast gezonde en gevarieerde voeding is ontspanning belangrijk.
• Geniet van seks.

Wij geven je een aantal goeie tips!

• Gezonde levensstijl. Gezonde voeding is erg belangrijk wanneer je zwanger wilt worden.
• Geen alcohol en niet roken.
• Bereken je vruchtbare dagen.
• Voldoende lichaamsbeweging.
• Efficiënte seks.
• Blijf na de seks nog even liggen.
• Slik vitaminen (foliumzuur)
• Acupunctuur.

Wat is de beste basis voor de zwangerschap?

Door gezond te eten en voldoende te bewegen creëer je de beste basis voor een goede zwangerschap en een gezond kindje. Al in het prilste stadium.

Wat is een gezond gewicht tijdens de zwangerschap?

Met een gezond BMI tussen de 18,5 en 25 is het advies om tijdens je zwangerschap 11,5 tot 16 kilo aan te komen. Wanneer je een laag gewicht hebt kun je tot 18 kilo aankomen. Als je overgewicht hebt, is het beter om je gewichtstoename tot 11,5 kilo te beperken. BMI voor zwangerschap. Advies gewichtstoename.

Welke voedingsstoffen heb je tijdens de zwangerschap nodig?

Van sommige voedingsstoffen, zoals vitamine D en foliumzuur, heb je meer nodig tijdens de zwangerschap. Omdat je deze niet in voldoende mate uit je voeding kan halen, is het advies van de Gezondheidsraad om hier tijdens de zwangerschap voedingssupplementen voor te nemen. Andere voedingsstoffen, zoals calcium, zijn wel goed uit voeding te halen.

Wat is gezond bij tweelingzwangerschap?

Bij een eenlingzwangerschap is een toename tussen de 11,5 en 16 kg gezond. Wanneer je een tweeling verwacht, is een gewichtstoename tussen de 16,8 en 24,5 kg gezond.