Waarom ben ik bang voor slangen?
Ofidiofobie, letterlijk vertaald slangenvrees, is een van de meest voorkomende dierenfobieën. Angst voor slangen komt waarschijnlijk doordat mensen onbekend zijn met slangen of omdat ze er verkeerd over geïnformeerd zijn. Als je eenmaal meer over slangen te weten komt is het absoluut niet nodig om bang voor ze te zijn.
Deze fobieën worden meestal veroorzaakt door de paniekreactie van ouders of de omgeving op deze dieren. Als zij een extreme angst of afkeer voor deze dieren hebben, neemt een kind dat over. Maar je kunt ook een genetische aanleg voor een hyperactieve amygdala hebben.
Wat als je bang bent voor iemand?
Praat over je angst Het kan helpen om je angstgevoelens bespreekbaar te maken. Misschien deel je je angst al met mensen om je heen, bijvoorbeeld je partner of een goede vriend of vriendin. Zij kunnen je steun en (h)erkenning geven. Dat kan je het gevoel geven dat je er niet alleen voor staat.
Hoe kan je minder bang worden?
Veerkracht, hoe kom je eraan?
- Schrijf op waar je bang voor bent.
- Maak een shortlist van de vijf grootste angsten in je leven.
- Maak een lijstje met actiepunten die je per angst kunt ondernemen.
- Bijvoorbeeld: Je bent bang voor brand in huis.
- Bijvoorbeeld: Je hebt faalangst rondom een belangrijk project op je werk.
Waar kan je bang voor zijn?
5 dingen waar veel mensen bang voor zijn (fobie)
- Zei iemand spin(netje)? Dit is de grootste angst van velen: de spin.
- Sociale fobie. Dan is de tweede grootste fobie de sociale fobie.
- Vliegangst. Vliegangst is als iemand bang is om zelf te vliegen.
- Straatvrees. We hadden het er al even over bij sociale fobie.
- Claustrofobie.
Hoe kun je angst los laten?
Angst los laten
- Adem diep in. Bij de uitademing laat je toe dat spanning wegstroomt. Voel je gezicht ontspannen, je kaakspieren, je schouders zakken.
- Focus op wat je voelt. Merk je nu al een lichte verandering op in je lichaam?
- Relativeer. Zeg tegen jezelf ‘Het is oké zoals ik me voel.
- Herhaal 2 à 3 keer.
