Inhoudsopgave
Waarom moet je niet te veel vet eten?
Je kunt beter niet te veel verzadigd vet eten. Het verhoogt namelijk het LDL-cholesterol. Dat is niet goed voor de bloedvaten. Je verlaagt juist het LDL-cholesterol door verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet.
Wat gebeurt er als je te veel voedingsstoffen binnen krijgt?
Bij ondervoeding krijg je niet voldoende eiwitten, calorieën of micronutriënten binnen. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot ondergewicht. Bij overvoeding heb je van bepaalde voedingsstoffen te veel binnengekregen, bijvoorbeeld eiwitten, calorieën of vetten. Dit kan leiden tot overgewicht of obesitas.
Wat doet vet eten met je?
Vet is een belangrijke brandstof voor je lichaam. Vet zorgt er ook voor dat vetoplosbare vitamines, zoals vitamine A, D en E in de darm opgenomen kunnen worden. In onverzadigd vet zitten essentiële vetzuren. Zij spelen een belangrijke rol bij het verminderen van de kans op hart- en vaatziekten.
Wat gebeurt er als je geen voedingsstoffen binnen krijgt?
Als je ondervoeding hebt, krijg je minder energie (calorieën) eiwitten, vitamines en mineralen binnen dan je nodig hebt. Het lichaam gebruikt dan reservevoorraden in vet- en spierweefsel. Zo worden vet en spieren afgebroken. Vooral de afbraak van spieren is nadelig.
Je lichaam heeft vet nodig, maar te veel vet is niet goed. Vooral verzadigd vet verhoogt je cholesterol en is daarom minder goed voor je hart en bloedvaten. Ontdek hier hoe je zelf iets kunt doen om je kans op hart- en vaatziekten te verlagen door te letten op vet in je voeding.
Wat doet vet voor je lichaam?
Vetten leveren ons energie en worden ook in het lichaam opgeslagen als energiebron. Vetten zijn een belangrijke bouwstof voor het lichaam. Zo hebben we vetten nodig voor de opbouw en bescherming van cellen en zorgen ze voor een goede werking van de hersenen, ogen en spieren.
Hoe kun je eten snel laten zakken?
Te veel gegeten? Zo zakt je eten sneller!
- Bewegen zorgt voor een betere spijsvertering. Alhoewel je na het eten wellicht een fijn dutje wil doen, is dat niet meteen het beste plan om je eten te laten zakken.
- Geen (koud) water drinken meteen na het eten.
- Hou rekening met de volgorde waarin je voedingsmiddelen eet.
Kan je dood gaan van te veel eten?
Eén maaltijd eten is niet dodelijk, hoe groot ook “Het lichaam is traag met de vertering, dus de mate waarin het voedsel in het lichaam komt, wordt gedoseerd”, zegt Kersten. “De angst dat je maag zou knappen, is niet reëel.”
https://www.youtube.com/watch?v=eGkdverCjUI
