Waarom verkrampt een spier?

Elke spier bestaat uit talrijke spiervezels. Normaal gezien is een deel van deze vezels in rust terwijl het andere deel samentrekt. Dit rusten en samentrekken van spiervezels wisselt elkaar constant af. Bij een kramp trekken de spiervezels plotseling allemaal tegelijk samen.

Wat betekent kramp in je voet?

Meestal wordt voetkramp veroorzaakt door belemmerde of inefficiënte bloedcirculatie. Dit kan in een aantal situaties voorkomen: Door overbelasting van de spieren. Je voeten zijn uitgeput en vermoeid, en willen rust.

Hoe ontstaan verkrampte spieren?

Spierstijfheid ontstaat meestal na een te lange of overdreven intensieve belasting van je spieren. Sporttrainingen zijn dan ook de meest courante oorzaak. Maar ook wanneer je gespannen bent of langdurig in eenzelfde houding zit of werkt, kan je stijve spieren krijgen.

Wat te doen tegen kramp in het bovenbeen?

Je kan de verkrampte spier weer doen ontspannen door ze te stretchen. Dit doe je door je gewicht op het betreffende been te plaatsen en de knie te buigen, zodat je kuit uitgerekt wordt. Als je in bed ligt, kan je je tenen naar je toe trekken. Je kan spierkrampen in de benen voorkomen door voldoende te drinken.

Wat kun je doen tegen kramp in de benen?

Wat als kramp niet weg gaat?

Vul regelmatig vocht, zouten en mineralen aan tijdens langdurige intensieve inspanning. Drink niet alleen water, maar ook (sport)drankjes met elektrolyten erin. Als je vaak last hebt van kramp, kun je in overleg met de huisarts kiezen voor het slikken van extra mineralen, zoals magnesium en calcium.

In het kort: Het onwillekeurig samentrekken van alle vezels in spieren wordt ook wel kramp of spierkramp genoemd. Kramp ontstaat meestal tijdens of na een inspanning, wanneer een spier overbelast of uitgeput is. Kramp kan ook ontstaan door een verkeerde houding, te strakke kleding of bepaalde tekorten.

Wat kan je tegen Spierverkramping doen?

Bij kramp kun je het beste proberen de verkrampte spier te rekken. Zit de kramp op een plek die je niet gemakkelijk kunt uitrekken, zoals je tenen, rug of nek? Help je spieren dan te ontspannen door te wrijven en knijpen. Ook hierdoor kan de spier uit de kramp schieten.