Waarom word ik zo moe na het eten?

Om het voedsel te verteren wordt wel gezegd dat er na het eten extra bloed richting de darmen gaat. Hierdoor gaat er minder bloed richting de hersenen, waardoor er een slaperig gevoel optreedt.

Welke voeding maakt je moe?

Bronnen van snelle koolhydraten (welke je dus beter niet kunt eten):

• Gefrituurd voedsel zoals patat.
• Witte rijst.
• Pasta’s.
• Brood (met uitzondering van volkoren brood)
• Gebakken aardappelen.
• Suiker.
• Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep, koek en gebak.
• Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sportdrank, melkdrankjes.

Wat te doen na eten?

Sommige mensen kruipen na het eten meteen op de bank om lekker te gaan bingewatchen, terwijl de ander een dutje doet om de after dinner dip op te vangen….

• Slapen. Heb je zin om na het eten even lekker weg te dutten?
• Fruit eten.
• Douchen of in bad gaan.
• Sporten.
• Water drinken.

Wat kan je het beste eten voor energie?

Deze voeding geeft je een instant energieboost

• Yoghurt. Yoghurt is een fantastische bron van proteïnen en voorziet je hersenen van energie.
• Fruit. Het zal geen verrassing voor je zijn dat fruit een plekje inneemt in deze lijst.
• Noten en zaden.
• Studentenhaver.
• Peulvruchten.
• Vis.
• Mager rundvlees.
• Water.

Wat kun je doen tegen een Suikerdip?

Eet voldoende eiwitten en koolhydraten en neem eventueel een gezond tussendoortje om je energie op peil te houden. Dit zorgt er voor dat je langer een verzadigd gevoel en meer energie hebt. Groenten, fruit of een handje ongezouten noten is altijd goed als gezond tussendoortje.

“In sommige voedingsmiddelen, zoals brood, zitten veel koolhydraten. Koolhydraten, maar ook vetten, zorgen voor meer glucose in je bloed. Om glucose af te breken, moet je lichaam insuline aanmaken. Daardoor verandert je bloedsuikerspiegel, waardoor een uitgeput gevoel ontstaat.”