Inhoudsopgave
Wat eten voor hormoonbalans?
Om je lijf in balans te krijgen, is optimale voeding nodig. Optimaal betekent dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Varieer volop en eet elke dag onbewerkte, verse producten. Denk aan groenten, fruit, vis, noten, ongezoete zuivel, olijfolie, volkorenbrood, zilvervliesrijst en eieren.
Hoe vind je de balans tussen gezond en ongezond eten?
Begin dan met het verkleinen van die porties, en op den duur het verminderen van het aantal keer dat je die producten eet. Als je gezond eet en één keer in de week een hamburger eet, is dat prima. Als je langzaam je ongezonde gewoontes verandert zal je ook minder de behoefte naar ongezonde versnaperingen hebben.
Hoe blijf je slank na afvallen?
Op gezond gewicht blijven na afvallen
- Een nieuwe balans na het afvallen. Gezond eten en voldoende bewegen blijven belangrijk.
- Minder eten dan vóór het afvallen. Je zult minder moeten gaan eten dan voordat je begon met afvallen.
- Jezelf in de gaten houden.
- Veel bewegen.
- Gezond eten.
Welke voeding is slecht voor je hormonen?
Suiker. Het voedsel dat je hormonen echt in de war brengt is suiker.
Wat is de goede balans?
De 80-20 regel stelt dat je 80% van je tijd gezond eet en dat 20% ongezond mag eten. Om een gezond en evenwichtig leven te leiden, hoef je niet altijd de beste voedingskeuzes te maken: 80% van de tijd is voldoende. De resterende 20% kun je ervoor kiezen om minder gezond te eten en jezelf te verwennen.
Hoe lang kun je blijven afvallen?
Het is normaal dat je na een aantal weken afvallen op een gegeven moment blijft hangen op een bepaald gewicht. Als dit langer duurt dan ongeveer drie weken, spreken we van een plateau.
Hoe lang blijf je afvallen?
De eerste paar weken vliegen de kilo’s eraf, maar daarna vertraagt het gewichtsverlies en wordt het moeilijker om af te vallen. In de loop van je afvalproces is het normaal dat je gewicht en het afvallen een tijdje stagneert. Indien dat meerdere weken blijft duren, spreken we bij afvallen van een plateau.
Welk fruit is goed voor je hormonen?
Ongezwavelde gedroogde abrikozen zitten vol fyto-oestrogenen. Fyto-oestrogenen dragen bij aan een evenwichtige hormoonbalans en beschermen je lichaam tegen zowel een teveel als een te weinig aan oestrogeen. Je kunt ze zien als natuurlijke middelen om het hormoon oestrogeen in balans te krijgen.
