Wat gebeurt er als je dorst hebt?

Het gevoel van dorst is een droog gevoel in de keel en een intense wens om iets te drinken. De dorst wordt geregeld door de hypothalamus in antwoord op subtiele veranderingen in de elektrolytniveaus van het lichaam, en ook als resultaat van veranderingen in het volume van het doorgegeven bloed.

Waarom krijgen we dorst?

Dorst ontstaat mede doordat de slijmvliezen in de mond-en keelholte en de tong uitdrogen. Bij grote uitdroging voelt de tong aan als een lap leer in de mond. Toch is het niet die droogte die direct voor dorst zorgt. Er wordt een signaal naar de hersenen afgegeven dat er uitdroging van het lichaam ontstaat.

Hoe kom ik van mijn dorst af?

Het menselijk lichaam bestaat voor zestig procent uit water. Het is met andere woorden logisch dat een vervelend gevoel je overvalt wanneer je dorst hebt. Op zulke momenten is het beste advies om gewoon water te drinken. Tenslotte werkt H2O, het meest simpele drankje op aarde, nog steeds het meest hydraterend.

Kan je duizelig worden van te weinig drinken?

Te weinig vocht kan hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid veroorzaken. Eveneens kan je duizelig worden als je opstaat. Bij uitdroging kan je flauwvallen, verward of lusteloos zijn. Andere symptomen zijn een droge mond, snelle ademhaling, diepliggende ogen en koude of klamme armen en benen.

Hoe kom ik van de dorst af?

Daarom is het bij dorst ook het best om water te drinken: ons lichaam heeft het nodig en het bevat geen calorieën. Wist je dat een glas kraanwater beter hydrateert dan ijskoud water? Als het te koud is moet het lichaam het eerst opwarmen voordat het opgenomen kan worden. Dit zorgt voor een tragere opname.

Hoe voorkom je dorst?

Wees alert op het gebruik van zo min mogelijk zout. Zout veroorzaakt dorst en zout houdt vocht vast. Vermijd etenswaren met een sterke smaak (sterk gekruid); deze verhogen het dorstgevoel. Probeer niet teveel te drinken tijdens de maaltijd.