Wat is de oorzaak van hielspoor?

Hielspoor komt waarschijnlijk door te lang te veel spanning op de pees onder uw voet. Bijvoorbeeld als u heel lang heeft gestaan of gerend. Kies schoenen die prettig zitten. Blijf bewegen, maar sta of loop niet heel erg lang.

Oorzaken Hielspoor Schoenen met onjuiste/onvoldoende ondersteuning. Afwijkend looppatroon, waarbij er extra druk komt te staan op het hielbot en de voetzoolpees. Hardlopen of joggen, vooral op een harde ondergrond. Overgewicht.

Wat betekent plantar fasciitis?

De medische term Fasciitis Plantaris betekent een ontsteking van de aanhechting van het peesblad (fascia plantaris) onder de voet op het hielbeen, in de volksmond ook wel hielspoor genoemd. Deze fascia is een dikke stevige band die loopt van de onderkant van het hielbeen tot aan de tenen.

Wat is hielspoor en wat is er aan te doen?

Hielspoor is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen die soms een ontsteking onder de hiel veroorzaakt. Dit wordt peesplaatontsteking of fasciitis plantaris genoemd. Typische symptomen zijn pijn onder de hiel bij lang staan of lopen. Hielspoor / peesplaatontsteking is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn.

Hoe kom ik zo snel mogelijk van hielspoor af?

Adviezen bij hielspoor

1. Ga niet heel lang achter elkaar lopen of staan.
2. Blijf wel in beweging.
3. Loop niet op blote voeten als de pijn daardoor erger wordt.
4. Draag schoenen waarmee u zo weinig mogelijk pijn heeft.
5. Als u gaat sporten: voorkom dat de pijn erger wordt.

Hoe kom je snel van hielspoor af?

Wat kan ik zelf doen tegen hielspoor?

1. rol drie keer per dag met de hele voetzool over een bevroren waterflesje;
2. geef de voet rust.
3. zorg voor goede ondersteuning zodat er minder spanning op de peesplaat komt te staan.
4. probeer bij overgewicht af te vallen.
5. doe oefeningen die de spieren sterker maken.

Hoe lang duurt het voor hielspoor over is?

Hielspoor gaat meestal vanzelf over. Dit kan een aantal maanden tot een jaar duren.

Kan ik met een hielspoor wandelen?

Afhankelijk van de ernst van de hielpijn kan een lichte oefening als rustig wandelen nog wel goed zijn. Het is goed om in beweging te blijven en niet volledig stil te gaan zitten, maar dit kan het beste door een therapeut beoordeeld worden.

Is fietsen goed voor hielspoor?

Soms is de pijn te heftig of de schade die je oploopt te groot en moet je gewoon kijken of je geen andere sporten kunt kiezen. Je zult dan moeten stoppen met bijvoorbeeld hardlopen of voetbal. Vaak worden fietsen en zwemmen aangeraden.