Inhoudsopgave
Wat is in het moment zijn?
In het moment leven betekent alles accepteren zoals het is. Je kunt jezelf vergeven voor de fouten die je maakt. En je kunt er vrede mee hebben dat alles wat zou moeten gebeuren ook gebeurt. Het ergste van niet leven in het hier en nu, is dat je je persoonlijke kracht verliest.
Hoe geniet je meer van het moment?
Hieronder vind je 15 ideeën om je op weg te helpen.
- Luister met volle aandacht naar mooie muziek.
- Geniet van je een spelende hond.
- Blijf stil staan om naar een mooie zonsondergang te kijken.
- Speel met volle aandacht een bordspelletje met een kind.
- Sta stil, en besef dat je altijd vrij bent, ongeacht je situatie.
Het wegvallen van verleden en toekomst. ‘Zijn’ in het ‘hier-en-nu’ is accepteren wat er allemaal op dit moment ontstaat en gebeurt: je leven. Dit geldt voor dingen die in jezelf gebeuren, en voor dingen die om je heen gebeuren. Er is dan een alertheid, alsof je wakker wordt van een droom.
Wat betekent in het moment leven?
Definitie en betekenis Wie in het hier-en-nu leeft: Concentreert zich op het heden en niet op gisteren en morgen. Is bezig met het nu en op dit moment en niet met de toekomst of het verleden.
Hoe kan ik bewuster leven?
Kies vooral wat ‘bewust leven’ voor jou betekent, en blijf dicht bij jezelf.
- Neem de tijd. Haast, haast, haast.
- Poets en mediteer. Maak een meditatie-momentje van een huishoudklus die je normaal vervelend vindt.
- Koop seizoensfruit.
- Gebruik minder pakjes en zakjes.
- Wees geduldig.
- Ga op de fiets.
- Begin met consuminderen.
Wat doet een mindfulness training?
Mindfulness helpt bij het tegengaan van stress. Omdat je door mindfulness leert om je gedachten beter te categoriseren en te focussen, kun je het aantal prikkels in je gedachten naar beneden brengen. Wanneer je minder prikkels ervaart hoeven je hersenen minder gedachten te verwerken en daalt je stress.
Hoe leef je je in?
Bij ontwerpen is het belangrijk om jezelf te verplaatsen in anderen. Je noemt dit ook wel empathie. Je probeert er achter te komen hoe anderen de wereld zien, hoe ze zich voelen, hoe ze iets zouden doen. Je probeert ze te begrijpen.
Hoe word je meer bewust?
De tijd nemen om je te focussen op je ademhaling helpt je om in het nu aanwezig te zijn. Probeer je ook eens wat vaker bewust te zijn van de geluiden en geuren om je heen. Ruik eens wat vaker aan die mooie bloem, neem eens wat vaker een moment om de omgeving in je op te nemen en gewoon te ZIJN.
Waarom bewust leven?
Bewust leven maakt je alert > Je weet op het moment zelf wat je moet zeggen of doen wat goed voelt voor jou en het grotere geheel. Zo is de kans ook groter dat de situatie erger wordt. Bewust leven versterkt het contact met jezelf > Als je in contact bent met je intuïtie, merk je de waarschuwingssignalen beter op.
Waar helpt mindfulness tegen?
De voordelen van mindfulness
- het werkt preventief tegen bijvoorbeeld stress en angst;
- verhoogde productiviteit en energie;
- meer genieten van het leven;
- verbeterde relaties en communicatie;
- beter omgaan met stress;
- verminderde angst.
Wat leer je met Mindfulness?
Door Mindfulness leer je beter met je gedachten en emoties om te gaan. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen na een Mindfulness training ontspannener, vrolijker, optimistischer, gezonder, tevredener en gelukkig zijn dan voor de Mindfulness training.
