Wat kun je doen tegen uitstellen?

Laat het uitstellen achter je 7 tips tegen uitstelgedrag

1. Vorm een ‘doe het direct’ gewoonte.
2. Doe je belangrijkste taken als eerst.
3. De 10 minuten regel.
4. Deel je taak op.
5. Probeer iets te doen wat je leuk vindt.
6. Zet een deadline voor jezelf.
7. Zorg voor minder afleiding.

Waarom heb ik uitstelgedrag?

Jouw uitstelgedrag komt dus niet zozeer voort vanuit een of andere slechte karaktertrek of je onvermogen om juist met je tijd om te gaan. Néé, dingen uitstellen gebeurt wanneer je het lastig vindt om met bepaalde emoties of gemoedstoestand om te gaan. Verveling, angst, onzekerheid, frustratie, wrok en ga maar door.

Hoeveel mensen hebben uitstelgedrag?

Iedereen maakt zich wel eens schuldig aan uitstelgedrag. Maar 1 op de 5 mensen heeft er echt ernstig last van: de chronische uitstellers. Dat kan je leven flink vergallen. Twintig procent van de bevolking schuift structureel zaken voor zich uit.

Hoeveel studenten hebben last van uitstelgedrag?

Ook onder studenten komt uitstelgedrag of studie-ontwijkend gedrag, zoals het ook wel weleens wordt genoemd, vaak voor. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 70% van de studenten er regelmatig last van heeft.

Wat betekent Studie Ontwijkend gedrag?

Studieontwijkend gedrag (sog) is een term die zo ingeburgerd is geraakt dat je mensen vaak de afkorting ervan hoort gebruiken als werkwoord. Eigenlijk is het vreemd gedrag. Iemand gaat naar de bibliotheek om aan de slag te gaan, neemt zich ook voor om de hele dag hard te werken, maar doet uiteindelijk heel weinig.

Wat is Soggen?

De betekenis van soggen, klemmen en kaal zijn zouden respectievelijk ‘studie opzoekend gedrag’, ‘je vastklemmen aan een probleem totdat het opgelost is’ en ‘letterlijk haaruitval door het harde nadenken’ worden.

7 concrete tips om jouw uitstelgedrag te voorkomen en tegen te gaan:

1. Verdeel je taak in meerdere kleine taken.
2. Associeer je taak met positieve gedachtes.
3. Ben niet té veeleisend voor jezelf.
4. Begin de dag met een taak waar je tegenop ziet.
5. Sluit jezelf af voor elke vorm van afleiding.
6. Noteer je taken.
7. Vergeef jezelf.