Inhoudsopgave
Wat te doen bij angst voor bevalling?
Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kan doen om je angst voor de bevalling te beperken.
- Doe een (zwangerschaps)cursus. Het volgen van een cursus kan je klachten verlichten.
- Een goede voorbereiding. Je weet niet wat je moet verwachten van een bevalling.
- Maak een geboorteplan.
- Neem je rust.
- Heb vertrouwen.
Heb ik Tokofobie?
Tokofobie is een pathologische angst voor zwangerschap, wat kan leiden tot vermijding van bevallen. Dit komt voor bij ongeveer 13% van de vrouwen. Er zijn twee soorten tokofobie: Primaire tokofobie: morbide angst voor bevallen bij een vrouw die nog nooit eerder zwanger is geweest.
Wat is Tokofobie?
Je zenuwachtig of een beetje angstig voelen ten opzichte van je zwangerschap en/of bevalling is heel normaal. Als de angst echter extremer wordt, waardoor een bevalling actief wordt vermeden, of een vrouw er alles aan doet om niet zwanger te worden, noemen we dit Tokofobie (tokos= geboorte, phobos =fobie).
Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kan doen om je angst voor de bevalling te beperken.
- Doe een (zwangerschaps)cursus. Het volgen van een cursus kan je klachten verlichten.
- Een goede voorbereiding. Je weet niet wat je moet verwachten van een bevalling.
- Maak een geboorteplan.
- Neem je rust.
- Heb vertrouwen.
Hoe zorg ik ervoor dat bevalling doorzet?
Overleg voordat je iets probeert wel altijd eerst met je verloskundige of gynaecoloog.
- Eten. Uit grootmoederstijd komt het gerucht dat je het hart van een rijpe ananas moet eten om de weeën op gang te krijgen.
- Bewegen. Breng de bevalling op gang door lekker veel te bewegen.
- Seks.
- Massage.
- Wonderolie.
Hoe rustig blijven tijdens bevalling?
Daarom is het belangrijk zo ontspannen en comfortabel mogelijk te zijn tijdens je bevalling. Er zijn verschillende dingen die je zelf kan doen om met de pijn om te gaan en je zo ontspannen en comfortabel mogelijk te voelen….Probeer te ontspannen
- Massage.
- Yoga.
- Hypnose.
- Geurkaarsen of geurolie.
Hoe kun je het beste bevallen?
8 tips tegen de pijn van weeën
- Bereid je goed voor op de bevalling.
- Let op je ademhaling en probeer te ontspannen.
- Probeer verschillende bevallingshoudingen uit.
- Zet hulpmiddelen in tegen de pijn.
- Zorg voor goede steun.
- Focus op je kindje.
- Vraag om hulp.
- Je kan het!
Doet het pijn als je gaat bevallen?
Bijna alle vrouwen ervaren een bevalling als pijnlijk. Toch is pijn bij de bevalling een normaal iets. De pijn tijdens de bevalling neemt meestal toe als de ontsluiting vordering laat zien. Het is in deze fase vaak te voelen in de onderbuik, de onderrug of soms richting de bovenbenen.
Hoe moet je ademen tijdens bevalling?
Probeer je adem in 3 tot 4 ‘pufjes’ uit te blazen. Houd bij het uitademen je lippen licht getuit. Neem tijdens het persen een hap lucht en houd deze vast in je middenrif. Duw vervolgens zachtjes met je middenrif en je buikspieren naar beneden.
Hoe weet je of bevalling doorzet?
De verloskundige zal meestal eerst een inwendig onderzoek doen om zeker te weten of de ontsluiting volledig is. Door de grote opening van je baarmoedermond is het hoofdje naar beneden gezakt. Op het hoogtepunt van de wee voel je dan een drang om te drukken. Dit is een beginnende persdrang.
Hoe weet je dat je bevalling begint?
Meestal begint de bevalling met weeën. In het begin vaak als menstruatieachtige krampen in onderbuik en /of onderrug. Ze beginnen vaak mild met lange tussenpozen en zijn kort van duur. Gedurende de dag of nacht volgen weeën sneller op elkaar, duren langer en worden pijnlijker.
Wat vergemakkelijkt de bevalling?
Blijf bewegen. Heel veel onderzoeken hebben al aangetoond dat blijven bewegen helpt om je bevalling te bespoedigen en ervoor zorgt dat je minder pijn voelt. Loop rond, hang om de nek van je partner, heupwieg, kwispel als een hond op handen en knieën, alles wat jou helpt.
