Kan je spierpijn hebben in je scheenbeen?

De plaats waar een spier aan het scheenbeenbot vast zit, kan overbelast raken. Dat geeft pijn aan de scheenbenen, op het middelste of onderste deel van de scheenbenen. Meestal zit de pijn aan beide benen. Sporters en met name hardlopers kunnen er last van krijgen.

Een scheenbeenvliesontsteking wordt ook wel een shin splint genoemd. Bij deze ontsteking ervaart u last van de spieren aan de voorkant van het onderbeen. Daarnaast is het spier naast het scheenbeen meestal ook pijnlijk. Meestal is de pijn eerst kort wanneer de hiel de grond raakt tijdens het hardlopen of wandelen.

Hoe heet de spier naast je scheenbeen?

De musculus tibialis anterior of voorste scheenbeenspier hoort tot de aan de voorzijde van het lichaam gelegen (ventrale) spieren van het onderbeen. Het is een lange spier. De pees kan gevoeld worden aan de voorzijde van de enkel.

Wat te doen tegen overbelaste schenen?

Wat kan ik zelf doen bij pijn aan het scheenbeen?

1. Advies 1: Rust.
2. Advies 2: Koelen.
3. Advies 3: Schoenen.
4. Advies 4: Voeten.
5. Advies 5: Rekken van de kuit.
6. Advies 6: Aanpassing training en/of warming-up.
7. Advies 7: Stabiliteit tijdens het lopen.
8. Advies 8: Stress.

Waarom heb ik pijn in mijn onderbeen?

In de regel is bij pijnlijke spieren in het onderbeen sprake van overbelasting. In ernstige gevallen kan zelfs sprake zijn van een compartimentsyndroom (logesyndroom) waarbij de druk in de aangedane spier zo hoog is opgelopen, dat gebruik van de betreffende spier vrijwel onmogelijk is geworden.

Wat te doen tegen Shinsplint?

Behandeling van shin splint

1. Trainen van de scheenbeen spieren zodat ze sterker worden, en schokken beter op kunnen vangen.
2. Draag goede schoenenmet goed dempend vermogen.
3. Draag zooltjes die de voetboog ondersteunen en overpronatie tegengaan.
4. Doe rekoefeningen voor de benen.

Wat kun je doen tegen pijn in je scheenbeen?

Wat kan ik aan scheenbeenklachten doen?

1. Draag goede hardloopschoenen met voldoende demping.
2. Gebruik eventueel inlegzooltjes als u voetafwijkingen heeft.
3. Train op een zachte ondergrond: liever op bosgrond dan op asfalt.
4. Bouw uw training rustig op.
5. Koelen met ijs op de pijnlijke plek kan verlichting geven.

Hoe zit de pijn op het scheenbeen?

De pijn zit op het middelste of op het onderste deel van het scheenbeen. De pijn kan uitstralen tot aan de knie of de enkel. Het neerzetten en het afzetten van de voet geeft pijn. In rust gaat de pijn vaak weg.

Wat is een spier aan het scheenbeenbot?

De plaats waar een spier aan het scheenbeenbot vast zit, kan overbelast raken. Dat geeft pijn aan de scheenbenen, op het middelste of onderste deel van de scheenbenen. Meestal zit de pijn aan beide benen. Sporters en met name hardlopers kunnen er last van krijgen.

Hoe voorkom je scherpe pijn aan de onderbenen?

Na het sporten ontstaat scherpe pijn aan de voorkant van de onderbenen. Dit komt door overbelasting van de plek waar de spier aan het scheenbeen vast zit. Dit kan onder andere te maken hebben met de stand van voeten en enkels. Wat kan helpen om de klachten te verminderen loopschoenen met goede demping dragen, met zo nodig inlegzooltjes

Waar komen de scheenbeenklachten voor?

In het kort. Scheenbeenklachten komen vooral bij hardlopers voor. Na het sporten ontstaat scherpe pijn aan de voorkant van de onderbenen. Dit komt door overbelasting van de plek waar de spier aan het scheenbeen vast zit. Dit kan onder andere te maken hebben met de stand van voeten en enkels. Wat kan helpen om de klachten te verminderen.